Mingau de Aveia nutritivo com Leite em Pó, Coco, Canela e Castanhas
Uma delícia, cremoso, ideal para saborear à noite antes de dormir. Comer um mingau de aveia antes de dormir é uma forma leve de nutrir seu organismo, aproveitar as fibras da aveia que vão agir beneficamente no trânsito intestinal além de combater o excesso de gordura no sangue.
É recomendado comer no mínimo duas colheres de sopa de aveia ao dia para ajudar manter a saúde intestinal e combater a gordura. O leite é indicado para fortalecer os ossos e pessoas com intolerância a lactose pode trocar o leite comum pelo leite sem lactose neste mingau de aveia.
Outro fato importante para quem tem muita gordura ruim no sangue é usar no mingau o leite desnatado ou semidesnatado no lugar do leite integral para preparar esta receita de mingau de aveia que leva coco ralado, leite em pó, canela, castanha do Pará, todos ingredientes saudáveis e cheios de benefícios para a saúde.
Canela
A canela ajuda combater o açúcar no sangue, ajuda emagrecer, combate gripes e resfriados, hipertensão, é expectorante, previne a osteoporose, contém cálcio, ferro, manganês, sacarose, titânio.
Coco
O coco dá saciedade, ajuda emagrecer, é rico em fibras, é anti-inflamatório, tem vitaminas A, do complexo B, C, E, minerais como potássio, cloro, cálcio e fósforo, ajuda eliminar vermes, previne doenças do coração e problemas intestinais além de muitos outros benefícios para a saúde.
Castanhas do Pará
As castanhas são oleaginosas que têm vitaminas A, do complexo B, E, minerais como ferro, fósforo, cálcio, manganês, zinco, cobre, gorduras boas como ômega e ômega 6.
Aveia
A aveia é um alimento funcional, rico em fibras que é muito importante para o funcionamento, ela forma um gel que aumenta o bolo fecal em volume e em viscosidade, ajudando no controle do açúcar e da gordura no sangue, prevenindo doenças intestinais e ajudando emagrecer por dar saciedade.
Como fazer mingau de aveia nutritivo
Com tantos ingredientes saudáveis, este mingau de aveia além de delicioso é nutritivo e fácil de fazer. Veja como fazer abaixo.
Ingredientes
- 300 ml de leite
- 2 colheres de sopa cheias de aveia
- 1 colher de sobremesa de coco ralado
- 1 colher de sopa cheia de leite em pó
- 1 colher de café de canela em pó
- 2 castanhas do Pará picadas a gosto
- Açúcar, adoçante ou mel a gosto.
Modo de preparo
Em uma panela leve o leite ao fogo, acrescente a aveia, o coco ralado e mexa até levantar fervura.
Acrescente o leite em pó, as castanhas picadas e a canela em pó, misture levemente e sirva quente.
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