Como Cuidar das Articulações e Cartilagens
As articulações e cartilagens é o que possibilita nossa locomoção sem dores e impactos entre ossos. Quando sobrecarregadas ou quando acontecem traumas causados por excesso de peso, ou de atividades físicas excessivas e feitas de forma errada acontecem lesões que comprometem o bem estar diário ao movimentar-se.
Com tal importância na nossa vida, cuidar muito bem das articulações e cartilagens é um dever, principalmente no caso da pratica de atividade física intensa e sem os cuidados necessários e também com o passar dos anos, quando envelhecemos e os sinais de que algo não vai bem aparecem.
Onde estão as articulações e cartilagens
As articulações são localizadas na união entre dois ossos facilitando a mobilidade e a cartilagem é um tecido que envolve as articulações possibilitando o deslizamento entre os ossos, amenizando o impacto e favorecendo a saúde dos ossos.
Como proteger as articulações e cartilagens
É importante manter o peso ideal para não comprometer a saúde das articulações e cartilagens.
Para quem pratica atividades físicas, a dica é buscar orientação com um profissional, evitando cargas excessivas ou a falta de alongamentos, podendo levar a lesões nas articulações.
Normalmente as cartilagens se recuperam de traumas e lesões por desgaste e uso excessivo da região, mas esta recuperação é lenta e precisa de um tratamento bem elaborado que deve ser feito seguindo todas as etapas até a total recuperação.
A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde das articulações e cartilagens, ele manter a musculatura forte e resistênte, e deve ser feito de maneira responsável, sem exceder o limite de cada pessoa.
Dieta e vitaminas indicadas
Outro fator de grande importância é a alimentação, que deve ser saudável, rica em nutrientes, frutas, verduras, legumes, carnes magras, diminuir a ingestão de açúcares em excesso, do sal em excesso, de pães e massas brancas, enfim, fazer uma dieta equilibrada, com eficiência em vitamina C, D além do colágeno, que pode ser feito através de suplemento em cápsulas indicadas por um médico especialista.
A alimentação saudável é indispensável e insubstituível, o que significa que não devemos usar suplementos para garantir boa saúde muscular, da pele, cabelos, unhas, ossos, articulações e cartilagens. Uma dieta bem orientada associada a atividades físicas regulares e também orientada é a melhor forma de manter a saúde do corpo em geral.
Vale lembrar que alimentos como ovos, peixes, carnes brancas e vermelhas são ricos em proteínas e ótimas fontes de colágeno.
Junto com o colágeno é indispensável a vitamina C, encontrada em alimentos como frutas cítricas, acerola, caju, abacaxi, pêssego, morangos, verduras verde escuras, vitamina D, E, zinco e selênio, encontrado mas oleaginosas.
Normalmente as articulações que mais sofrem com o desgaste natural e sem cuidados são no joelho e quadril, lugares que recebem maior peso do corpo.
No caso de problemas nas articulações e cartilagens o correto é procurar orientação médica para diagnosticar e tratar o problema. O médico indicado para este caso é o reumatologista.
Escreva sua dica, dúvida ou comentário sobre como cuidar das articulações e cartilagens.
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