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Biotin – Vitamina para os Cabelos
Biotin é um suplemento vitamínico que repõe a biotina, vitamina do complexo B, vitaminas B7, 8 e H muito importante para o corpo humano. Uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água que não se acumula no nosso organismo, mas seu excesso é eliminado pela urina, por isso a necessidade de sua reposição diariamente. A dose diária de biotina que uma pessoa adulta precisa é de 30 mg.
A biotina é a vitamina dos cabelos e tem sido recomendada por especialistas na área para fortalecer os fios, evitar a queda, combater o envelhecimento precoce além de muitos outros benefícios da vitamina para a nossa saúde.
Benefícios do Biotin para a saúde
- Ajuda metabolizar os aminoácidos, proteínas ou ácidos graxos agindo na formação dos músculos, renovação da pele, cabelos, unhas.
- Ajuda controlar os níveis da glicose e gordura no sangue.
- Ajuda proteger de doenças cardiovasculares.
- Combate dores musculares.
- Fortalece os cabelos, pele e unhas.
- Ajuda combater a calvície.
- Age na formação dos tecidos.
- Fortalece o sistema imunológico.
- É importante para a produção de energia.
- Combate depressão, anemia, cansaço e desânimo.
- Aumenta o apetite.
A falta da biotina causa
- Queda de cabelo.
- Problemas de pele como erupções.
- Problemas na visão.
- Perturbações gastrointestinais.
- Problemas neurológicos.
- Atraso no desenvolvimento infantil.
A função do Biotin no nosso corpo é agir na produção dos ácidos graxos tão importantes para a beleza dos cabelos, da pele e das unhas. Ele age como uma enzima que controla o açúcar e a gordura no sangue ajudando combater o colesterol alto e prevenir Diabetes tipo 2.
O Biotin tem efeito calmante, agindo no sistema nervoso e sendo um aliado contra a depressão.
Alimentos ricos em biotina
Para quem busca repor os nutrientes do organismo através da alimentação, confira abaixo alguns dos alimentos ricos em biotina, evitando a vitamina na forma sintética.
- Amendoim, castanhas, amêndoas, avelã.
- Tomate
- Frutas vermelhas, banana, abacaxi, abacate, laranja, melão.
- Leite, seus derivados e gema de ovos
- Batata doce
- Soja
- Carne vermelha, aves e peixes como o Salmão.
Advertências
Toda e qualquer suplemento vitamínico deve ser usado com prescrição médica.
As vitaminas sintéticas não substituem a alimentação saudável e equilibrada.
Contraindicações do Biotin
Grávidas, lactantes, pessoas com alergia a componentes da fórmula.
O biotin pode alterar exames da tireoide, seu uso deve ser mencionado ao fazer exames das funções tireoidianas.
O excesso da vitamina biotina não causa complicações por ser eliminada pela urina.
Deixe seu comentário, dica ou dúvida aqui no site Essaseoutras sobre o uso do Biotin como suplemento vitamínico.
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