Sucos que dão Energia e Disposição em Atividades Físicas Como Fazer
Sucos que dão Energia e Disposição
Os sucos de frutas, vegetais crus, hortaliças são ótimas fontes de nutrientes, dão disposição, favorecem o trânsito intestinal por serem ricos em fibras. Cada ingrediente do suco que dá energia e disposição tem uma função nutricional, veja abaixo mais informações sobre como fazer, ingredientes e nutrientes.
Sucos que dão Energia e Disposição
Suco com laranja e legumes
Ingredientes
- 1 beterraba
- 1 cenoura
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Modo de preparo
Bater no liquidificador ou no processador a beterraba, a cenoura, o suco das laranjas e as sementes de linhaça.
Beber em seguida.
Informações nutricionais
A laranja é rica em vitamina C, antioxidantes, diurética, refrescante e nutritiva.
A beterraba é diurética, dá energia por ser rica em açúcar, além de vitaminas e minerais, ela combate artrite, reumatismo e fortalece os tendões.
Combate cãimbras, anemia, fortalece o coração, rica em fibras entre muitos outros benefícios e nutrientes.
O suco de beterraba é tônico e combate inflamações.
A cenoura é vitalizadora, tônica, digestiva, diurética, combate anemia e avitaminoses.
A cenoura ajuda restaurar nervos gastos, estimula o funcionamento intestinal.
Ingredientes
- 2 cenouras
- 2 maçãs
- 1 xícara de chá de salsa
- 1 fatia de gengibre
- 1 xícara de chá de água.
Modo de preparo
Colocar em um processador ou liquidificador as maçãs, as cenouras, a salsa, o gengibre e a água.
Beber em seguida.
Informações nutricionais do suco que dá energia e disposição.
A salsa é uma ver rica em nutrientes, é um estimulante natural.
O gengibre é estimulante, antioxidante, termogênico, anti-inflamatório e favorece a circulação do sangue.
O limão é rico em vitamina C.
A maçã é anti-inflamatória e entra também para adoçar o suco.
A cenoura é rica em fibras, vitamina A, carotenoides.
Suco pós-treino
Suco que dá energia, previne câimbras indicado pós-treino. Veja os ingredientes de mais um dos sucos que dão energia.
Ingredientes
- 1 banana
- 6 morangos
- Água de 1 coco ou 1 xícara de leite
- 1 medida de whey sabor a gosto
Modo de preparo
Bata no liquidificador ou processador a banana, a água de coco ou leite e o whey.
Beber em seguida.
Informações nutricionais
Para quem acabou de sair da musculação, whey com frutas com leite ou água de coco é uma forma de revigorar, criar massa muscular, com potássio para evitas as câimbras, mais vitamina C, proteína é energia pura.
Suco que dá energia e antioxidante
Além de antioxidante, anti-inflamatório, este suco que dá energia é diurético, refrescante e saboroso. Veja como fazer este delicioso suco que leva pepino, limão, pera e salsão.
Ingredientes
- 1 pera
- Suco de 1 limão pequeno ou ½ limão siciliano
- 2 talos de salsão
- 1 pepino picado
- 1 xícara de chá de água.
Modo de preparar
Colocar no processador ou liquidificador a pera, o pepino, o salsão, o suco de limão e a água.
Beber e seguida.
Informações nutricionais
Ricos em água, ótimos para hidratar o corpo, com ação anti-inflamatória e antioxidante temos o pepino e o salsão, além dos nutrientes do limão, rico em vitamina C e a pera que entra no suco para adoçar, além de combater inflamações e ter ação antioxidante.
Escreva sua dica, dúvida ou comentário sobre como fazer sucos que dão energia, revigora e nutri nosso organismo pós treino.
Seja o primeiro a comentar!