Sucos que combatem a TPM
Alimentos Contra Sintomas TPM
Alimentos como peixes, leite e seus derivados, frutas secas, banana, azeite de oliva, castanhas, alimentos integrais, amendoim, sementes como linhaça, quinua, chia, e chás.
Uma alimentação rica em fibras e líquidos vai atuar no bom funcionamento do intestino, desintoxicar nosso organismo, amenizar o inchaço e melhorar a absorção das vitaminas.
Os alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial, que devemos ingerir para suprir as necessidades diárias do organismo, vão atuar no bem estar, no humor, vitalidade, aliviando o estresse. O triptofano é encontrado nas castanhas, amendoim, leite e seus derivados, peixe, ervilhas.
Outra dica é evitar bebidas alcoólicas, carne gordurosas, excesso de sal e açúcar, farinha branca, embutidos, alimentos processados.
Separamos para você receitas de sucos que ajudam aliviar os sintomas da TPM, com ingredientes saudáveis que vão fazer a diferença na sua vida, confira:
Receitas de sucos que combatem a TPM
Suco de mamão
Ingredientes
- ½ mamão papaia pequeno
- 2 damascos,
- 1 fatia fina de abacaxi
- 250 ml de água de coco
- 2 fatias de gengibre
- 1 colher de sobremesa de linhaça
Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador e beba, sem adição de açúcar e sem coar.
Suco com maçã
- 1 maçã pequena
- 250 ml de chá de camomila frio
- 1 pera
- 1 folha de couve
- 1 colher de sobremesa rasa de linhaça
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
Suco de frutas vermelhas
Ingredientes
- 100 gramas de morangos (podendo trocar por, framboesa, amoras, mirtilo, gojiberry, cranberry)
- 1 banana pequena
- 1 colher de chá de gérmen de trigo
- 1 pote de iogurte desnatado natural
- 1 colher de chá de mel.
Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador r sirva em seguida, sem coar.
Você pode variar is ingredientes do suco a gosto, pode trocar o iogurte pelo chá ou água de fruta. O importante é manter as fibras, as frutas e o líquido fazendo um suco saudável para o combate dos sintomas da TPM.
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