Cuide de sua coluna, será que o que você carrega está prejudicando sua coluna? Saiba Tudo Sobre como proteger suas costas e aliviar as dores lombares. Cuide-se.
Sabia que o peso ideal que podemos carregar corresponde a 10% do nosso peso. Muitas pessoas colocam muita coisa em suas bolsas e carregam, sem notar que esta pode ser uma das causas das tão temidas dores nas costas.
Qualquer peso que você carregue deve ser balanceado e o melhor distribuido possível. Nas compras do super-mercado, no trabalho, em casa com os serviços domésticos, na escola carregando mochilas fique atento. Os pais devem prestar atenção em seus filhos e protege-los corrigindo o exceso de peso que carregam ao irem à escola.
Além desses causadores da dor, nossa coluna tende a "envelhecer" naturalmente com o passar dos anos. Outros fatores agravantes como a genética que são os históricos familiares onde as dores podem começar desde jovens, a postura errada, o sobrepeso entre outros também podem causar dor.
Temos também os bicos de papagaio, um termo popular para se referir a artrose, que é o desgaste das vértebras, ocasionando dores lombares.
O que fazer para se livrar da dor nas costas. saiba que 80% das dores nas costa são benignas e podem passar depois de um descanso ou exercícios. Devemos nos preocupar quando houve um trauma, quando sentimos perda de força e sensibilidade nas pernas ou quando houver febre e perda de peso. Se com um exercício passar, tranquilize-se.
Alguns exercícios podem aliviar a dor e o cansaço nas costas como: deitar de barriga para cima numa colchonete e abraçar uma perna de cada vez, depois as duas, contra o corpo, contando até dez em cada movimento e repetindo-o umas 8 vezes cada.
Persistindo os sintomas, procure orientação médica.
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Comentários
Ver comentários (1)
nossaa!!! Tem dias que levo na mochila 6 livros mais um caderno estojo e etc tudoo nas costas...(estudante de 1°ano)