Quantas Horas Devemos Dormir por Noite – Sono Ideal

Quantas Horas Devemos Dormir por Noite

Estudos chegaram à conclusão de que dormir demais é prejudicial à saúde. Segundo estudos feitos por especialistas em saúde humana da Universidade de Warwick, na Grã-Bretanha o ideal é dormir de seis a oito horas por noite, o que indica sete a hora ideal de sono.

Doenças como diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares acometem mais pessoas que dormem menos de seis horas e mais do que oito horas por noite, representando um número mais de morte prematura. Pode morrer mais cedo quem dorme mais do que oito horas por noite do que quem dorme menos do que seis horas por noite. Conclusão, dormir demais não é saudável.

Dormir pouco também é prejudicial à saúde, por acionar funções endócrinas e metabólicas que podem ser prejudicial à saúde. O importante é dormir em média sete horas por noite e com qualidade boa de sono.

A saúde depende além de uma dieta equilibrada e saudável, a prática de exercícios físicos, hidratação e uma boa noite de sono de em média sete horas por noite, sem necessidade de  um controle rígido.

O que você acha da conclusão dos estudos sobre horas de sono ideal? Comente sobre as horas corretas para dormir.

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