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……………Prisão de ventre é um mal que vem afetando muito atualmente. A má alimentação, comendo muitos alimentos industrializados e poucas fibras, é uma das causas da prisão de ventre.
……………Alimentos ricos em fibras, muita água e exercícios físicos ajudam o intestino funcionar melhor.
……………Segundo médicos, não devemos esperar muito para ir ao banheiro. Quando sentimos vontade de fazer cocô, é importante ir logo. Ao esperardemais, o corpo reabsorve a água das fezes, fazendo com que elas endureçam, dificultando o processo.
……………Consumir alimentos ricos em fibras, sendo recomendado ao menos 5 porções diárias de frutas e verduras e beber bastante água é o ideal. A Atividade física faz com que o intestino contraia, redistribuindo o líquido corporal, facilitando o percurso do bolo fecal.
……………O recomendado são frutas como mamão, laranja, ameixa, manga e folhas em geral são ricos em fibras e têm poucas calorias. Arroz integral, pão de centeio, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo, entre outros, também são ótimas alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.
……………Procure comer pães e bolos feitos com farinha integral, por ter grande concentração de fibras.
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Fonte – Bem Estar.
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