………..Hidroginástica, pilates e lian gong são considerados exercícios de baixo impacto, indicado para quem está parado por muito tempo, o chamado sedentário.
……….Estes exercícios sáo eficientes, lentos e ideais para começar ou retomar com as atividades físicas. São baseados em movimentos de baixo impacto, trabalham a musculatura interna, evitando a sobrecarga nos ossos e nas articulações e prevenindo lesões.
……….O pilates é uma mistura de conceitos e técnicas que levam ao fortalecimento e o alongamento dos músculos. É um exercício completo, por envolver a correção postural e a coordenação da respiração.
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……….Indicada para pessoas acima de 9 anos, o pilates traz benefícios tanto para quem é sedentário quanto para os atletas e muito indicado também para os idosos, por recuperar a elasticidade do corpo e previnir o encurtamento dos músculos.
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