Dormir é necessário e faz muito bem. Dorme-se bem para se render mais quando acordado.
Como dormir bem e descansar com uma noite saudável?
Quando nascemos dormimos de dezesseis a dezoito horas ao dia, mas ao passar do tempo esse horário tende a se reduzir.
Muitos sofrem com a falta de sono, não dormem bem, acordam durante á noite, demoram para pegar no sono, o que se torna um tormento para muitos.
Esse problema não atinge somente os adultos mas também as crianças, o que muitas vezes passa despercebido pelos pais.
A falta de sono ou a noite mal dormida atrapalha o crescimento das crianças, diz o endocrinologista, um fator que envolve muitas vezes hormônios do crescimento e a hipófise.
O que fazer quando nós ou nossos filhos sofremos com insônia ou temos problemas para acordar cedo?
A vida agitada dos nossos tempos, as pressões externas, os novos hábitos, favorecem a ansiedade, a depressão, a preocupação, alguns dos motivos que levam a insônia.
É importante que se tenha uma rotina com horários organizados para dormir e para acordar, horários certo para as refeições, fazer refeições leves uma ou uma hora e meia antes de dormir e refeições reforçadas, três horas antes de dormir.
As crianças não devem brincar antes de dormir com brinquedos que as levem a agitação como videos games, ou brincadeiras prazerosa, pois, estas atividades agitando-as faz com que o sono profundo e reparador demore a chegar.
A mudança de horário depois das férias deve ser preparada uns dois dias antes das aulas começarem, para que a criaça se acostume com a nova rotina.
Dormir durante o dia também atrapalha o sono á noite.
Um bom estímulo para o sono é antes de dormir tomar um bom banho relaxante e ouvir músicas ou filmes calmos.
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