Como Fazer Prato Saudável
Como fazer um prato saudável e com poucas calorias, se preocupando com o bem estar e a estética corporal.
Comer muito carne nas refeições é saudável? Confira algumas dicas.
O excesso de carne nas refeições é nocivo. Hábito muito comum atualmente é se fartar de carne em churrascarias e restaurante. Esse costume, a longo prazo é prejudicial a saúde, podendo causar entre outros problemas de saúde o câncer intestinal. Quanto maior o consumo de carne, maior o risco da doença. Ao longo da vida cada 100 gramas a mais diária de carne, o risco aumenta em 15% . Carne processada como presunto, salames, salsicha, mortadela é pior, aumenta em 50% o risco de adquiri um câncer.
A maneira correta de se alimentar é procurar fazer uma concessão, procurando o equilíbrio nas refeições. Devemos fazer uma educação alimentar do corpo e do psicológico.
Manter o equilíbrio, a quantidade e a variedade é o que importa.
Depois de um churrasco de final de semana por exemplo, faça uma dieta na segunda-feira sem carnes, comendo no lugar da carne, feijão, lentilha, ervilhas ou outros substituto vegetal. Ao comer carne, procure balancear com muita verdura e legumes.
O correto é comer diariamente um bife do tamanho da palma de nossa mão ou uma carne equivalente, acompanhado com legumes, verduras, feijão e um de pouco carboidrato.
O carboidrato ao contrário do que muitos pensam é também muito importante para nossa saúde. Ele é o combustível que precisamos ao gastarmos energia. Durante a atividade fisica o carboidrato é importante para que você canse menos.
Alimentar-se só de saladas também não é correto, falta a proteína, o carboidrato. O melhor é comer um pouco de tudo.
Procure alimentos integrais, são mais ricos em nutrientes.
Assuntos do Artigo:
- como montar um prato saudavel
- pratos com poucas calorias
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