Como Evitar Gripe com Alimentação Saudável, Frutas e Xaropes Caseiros
Uma alimentação saudável e equilibrada é muito importante para evitar o desiquilíbrio do organismo, que leva a baixa imunidade, e nos deixa acessível a doenças em geral, inclusive ao vírus da gripe.
Então não temos dúvidas de que devemos manter o hábito da boa alimentação, com vitaminas e nutrientes que nos deixarão saudáveis e mais resistentes aos ataques dos vírus.
Que tipo de frutas devemos ingerir para evitar gripe ou o vírus da gripe? Frutas como a uva, laranja, romã, limão, maçã e banana não devem faltar na nossa mesa. Ricas em vitaminas e sais minerais, elas podem deixar-nos mais fortes e ajudar a combater a gripe. Veja abaixo como as frutas podem nos ajudar a combater e evitar gripe:
Frutas para evitar gripe
A uva é rica fonte de vitaminas A, B1, B2 e de potássio. A uva alivia a má digestão, previne a gripe e ajuda na recuperação de doenças. Combate o mau humor e é um ótimo antidepressivo, mantendo o equilibrio do nosso organismo e ajudando a fortalecer o sistema imunológico.
O suco da laranja contém bastante vitamina C, mantem a pele macia e a boa saúde do coração. No suco da acerola encontramos uma concentração maior de vitamina C. O cajú é rico em vitamina C e o morango também contém a vitamina.
A romã é fonte de vitamina C, fibras e grande concentração de ferro, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis. Combate doenças cardiovasculares e protege nosso organismo dos radicais livres nocivos, prevenindo o câncer entre outras doenças. Muito indicada em inflamações da garganta, onde podemos fazer gargarejo com o chá da casca seca da romã.
O limão, fonte de vitamina C, contém propriedades curativas. É considerado um ótimo rejuvenescedor, adstringente, bactericida, fungicida e antibiótico. Muito usado em xaropes e chás contra gripe, principalmente se adoçado com mel. Um bom xarope com 1/2 limão, 1/2 colher de sopa de cebola ralada e 1 colher de sopa de mel faz milagres no combate a gripes, resfriados, nflamações da garganta e tosses.
A banana é fonte de potássio, ajuda a manter a pressão arterial durante o inverno. Rica em fibras e vitaminas, ajuda a melhorar a resistência do organismo e do estômago e evitar gripe. Confira abaixo receita de xarope para ajudar nos sintomas da gripe
Xarope contra a gripe
Ingredientes
- 4 cascas de banana
- 2 copos de água
- 1 copo de açúcar
- 3 colheres de chá de mel
- 2 pedaços de canela em pau
- 2 cravos-da-índia
- 1 colher de sopa de cachaça
Leve todos os ingredientes ao fogo. Após levantar fervura, deixe cozinhar até formar um caldo grosso. Coe a misture a guarde em uma garrafa ou recipiente com tampa. Tome 3 colheres de sopa ao dia.
Veja receita para combater o resfriado:
Ingredientes
- 2 rodelas de gengibre
- 2 colheres de sopa de açúcar cristal
- 2 copos de suco de uva
- 1 pedaço de casca de laranja
- 1 pedaço de casca de maçã
Leve o açúcar ao fogo, quando caramelizar agregue o gengibre. Misture bem e junte o suco de uva, a casca da laranja e a casca da maçã. Deixe apurar por alguns minutos e sirva quente.
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