Alimentos Indicados para Diabéticos – Dieta Saudável para Quem Tem Diabetes

Alimentos Indicados para Diabéticos

Ser diabético não representa comer mal e sim comer com qualidade, fazer dieta saudável e equilibrada como qualquer outra pessoa deveria fazer. Evitar carnes gordurosas, doces, carboidratos, embutidos, queijos gordos, frios, é recomendado para diabéticos e para qualquer pessoa que busca a longevidade e qualidade de vida.

A dieta saudável ou alimentos indicados para diabéticos é uma forma de evitar as complicações da doença, ter mais saúde e controle maior da glicemia. Com uma boa alimentação, exercícios físicos feitos com regularidade e sempre seguindo as orientações médicas, se torna mais fácil manter o açúcar do sangue mais baixo. Veja abaixo os alimentos indicados para diabéticos, a dieta recomendada e saudável para comer sem culpa e com responsabilidade.

Alimentos indicados para diabéticos

Pães integrais e light

Sem dúvida, os pães brancos e com adição de açúcar devem ser evitados por pessoas com diabetes, o recomendado é optar por pães light e integrais, livre de açúcar, gordura vegetal e muitas fibras.

Biscoitos diet

Bolachas e biscoitos sem açúcar, integrais ricos em fibras e sem gordura vegetal hidrogenada é o recomendado para diabéticos.

Carne bovina

A alcatra, o lagarto, o músculo e carnes livres de gordura aparente e sempre em pequenas porções.

Carne de frango

Filé de peito de peru, de chester e peito de frango.

Laticínios

Prefira o queijo branco zero gordura, o requeijão light, a ricota e o queijo cottage, os mais magros. O leite e o iogurte deve ser sempre desnatado e zero gordura.

Carne de porco

Evitar a carne de porco, principalmente com gordura aparente, prefira as mais magras e com moderação.

Frios

Prefira o peito de peru, blaquet de peru, salsicha de frango ou de peru.

Frutas e vegetais

Qualquer fruta e verdura com exceção do coco e do abacate.

Peixes

Os mariscos, camarões, ostras, lagosta devem ser evitados por pessoas com diabetes, já o salmão, truta, pescada branca, atum e linguado são peixes indicados para a dieta saudável e especialmente pessoas com diabetes.

Ovos

Prefira a clara de ovo à gema e troque a maionese e creme de ovos por cremes feitos com iogurte desnatado.

Óleo ou gordura

Prefira óleos vegetais de milho, girassol, canola e azeite de oliva, sempre com moderação.

Escreva seu comentário sobre as dicas de alimentos permitidos para diabéticos.

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