Como Evitar a Obesidade Infantil – Cuidados com a Alimentação
Como Evitar a Obesidade Infantil
Está notando que seu filho ou filha está ficando acima do peso e caminhando para a obesidade infantil? Os pais são responsáveis pelos pequenos, e devem cuidar da alimentação e protegê-los.
Com a fartura de alimentos industrializados, a falta de atividade física causada pela modernidade, tecnologia avançada, as crianças tendem a ganhar peso com mais facilidade.
Os cuidados para que elas melhorem a alimentação aprendendo comer, fazendo uma educação alimentar desde pequenos e criem o hábito de fazer exercícios físicos com frequência, fazendo parte do dia a dia delas é fundamental para combater a obesidade infantil e da vida futura ou adulta.
Perigos da obesidade infantil
Um problema de saúde pública, a obesidade infantil é um problema grave do século XXI afirma a Organização Mundial da Saúde e pode causar doenças sérias como o Diabetes, doenças do coração, problemas de má formação óssea e redução da expectativa de vida.
Como evitar a obesidade infantil
Um problema controlável com a educação alimentar e a prática de atividades físicas regularmente, evitar a obesidade infantil pode ser uma questão de tempo. Alguns cuidados como procurar um médico para fazer exames e afastar causas de fundo emocional ou de saúde como problemas hormonais é muito importante.
Educação alimentar contra a obesidade infantil
A educação alimentar deve começar dentro de casa e o mais cedo possível. Os pais devem evitar comprar alimentos ricos em açúcares, sal, gorduras saturadas, frituras, refrigerantes, e procurar acrescentar na dieta infantil alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, carnes magras, arroz, pães e massas integrais e em caso de dúvida, buscar orientação de um nutricionista.
Criar receitas saudáveis para as crianças, pratos apetitosos e lindos e uma forma de atrair eles para alimentos saudáveis. Evitar o excesso de fast-foods, embutidos, alimentos industrializados e congelados.
Outro fato importante é reduzir a quantidade de alimento nas refeições, principalmente os carboidratos simples como arroz branco, batatas fritas, macarrão, pães e dar maior destaque as hortaliças, frutas e proteínas.
Fracionar os pratos e aumentar as refeições a cada três horas é uma forma de manter a criança alimentada com saúde, moderação e livre de guloseimas entre os intervalos das refeições.
Troque as bebidas com gás como refrigerantes e sucos industrializados por água, água de coco, sucos naturais de limão, laranja ou frutas.
Troque a sobremesa açucarada por frutas frescas, ricas em fibras e nutrientes.
As fibras são muito importantes no combate da obesidade infantil, agindo diretamente no trânsito intestinal e sempre acompanhada com muita água para ter o efeito desejado.
A tecnologia e a obesidade infantil
Muito tempo na frente da televisão, no computador favorece a obesidade. Controlar o tempo que seu filho fica na frente da TV, no computador e NUNCA comer vendo televisão, computador, tablete ou celular.
Manter a saúde da criança sempre controlada com visitas periódicas ao médico, cuidar da alimentação dos pequenos, incentivar a pratica de atividades físicas regularmente e participar de momentos de lazer com seus filhos e em família são armas poderosas contra a obesidade infantil.
Tenha tempo de qualidade com seus filhos, mesmo que sejam poucos.
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