Frutas Energéticas – Frutas que Alimentam – Nutrientes e Benefícios
Frutas Energéticas
Fonte de energia, as frutas energéticas são indicadas para quem tem gasto maior de energia, com a prática de atividades físicas intensas, trabalho pesado, caminhadas, e por pessoas que não abrem mão das frutas.
Além de frutas energéticas, estas e outras frutas são ricas em vitaminas e benefícios para a saúde. Repor as energias gastas durante o dia é preciso e deve ser feita de forma saudável. São várias as frutas energéticas, veja abaixo algumas delas, seus nutrientes e benefícios para a saúde.
Frutas energéticas
Banana
Mantêm a disposição, é fonte de energia, rica em potássio, magnésio, fósforo, melhora o desempenho de esportistas.
Rica em vitamina A, C, a banana é indicada para fortalecer os músculos, dá energia, rica em carboidrato, frutose, é importante na prática de atividades físicas e ainda ajuda melhorar o humor e combater a depressão.
O recomendado é ingerir em média três bananas 30 minutos antes de atividades físicas intensas.
Abacate
O abacate é uma fruta altamente energética, nutritiva que alimenta e fornece vitaminas, minerais como vitamina A, do complexo B, C, fósforo, ferro, cálcio, gordura boa, digestivo, diurético, combate afecções, fortalece os dentes, gengivas, rins, fígado, estômago, fortalece os cabelos.
Abacaxi
Combate depressão, a melancolia, artrite, combate afecções, reumatismo, cálculos, inflamações, expectorante, digestivo, combate a anemia, ótima fonte de energia e de nutrientes.
No abacaxi temos vitamina, do complexo B, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio e ferro.
Laranja
A laranja tem muitos efeitos terapêuticos para a saúde, como combate de gripes, resfriados, afecções respiratórias, abre o apetite, digestiva, fortalece o estômago, refrescante, combate a artrite, é alcalina, rica em açúcar, é uma fruta energética.
Na laranja temos vitaminas A, do complexo B e C, além de minerais como potássio, cálcio, sódio, fósforo, magnésio, enxofre, cloro, ferro e silício.
Tangerina
Com vitaminas A, B¹ e C, minerais como sódio, cálcio, fósforo, enxofre, magnésio e ferro. Fortalece os ossos, combate tumores variados, combate a arteriosclerose, reumatismo e gota.
A tangerina tonifica os músculos e as articulações, favorece o trânsito intestinal, combate cálculos, infecções, escorbuto, é nutritiva e uma fruta energética.
Buriti
Fonte de energia, rico em nutrientes, betacaroteno, cicatrizante, oleaginoso, combate câncer, rico em antioxidantes, vitamina A, C, fortalece o sistema imunológico, protege os olhos, ajuda no desenvolvimento infantil e fortalece esportistas.
Limão
São muitos os benefícios do limão para a saúde, desde o combate a gripe, inflamações, artrite, alcalino, rico em magnésio, ótimo para fortalecer os músculos e as articulações além de muitos outros benefícios do limão para a saúde.
Kiwi
Rico em vitamina A, do complexo B, C, E, ação antioxidante, vitamina E, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, fibras, o kiwi fortalece a imunidade, protege o coração, melhora a pele, combate o colesterol, melhora o trânsito intestinal, fortalece os músculos e dá mais energia ao corpo.
Morango
Com vitaminas A, do complexo B, C, minerais como o sódio, potássio, cálcio, silício, fósforo, ferro e cloro. O morango ajuda tratar gota e reumatismo, para tratar afecções dos rins, a dica é comer morangos com mel.
Com ação expectorante, digestiva, combate anemia por ser rico em ferro. Morangos com iogurte e mel ajuda na digestão e é recomendado no desjejum.
O morango é nutritivo e saudável, além de ser uma fruta energética. Com ação antioxidante, combate o envelhecimento precoce.
Pêra
Rica em vitaminas A, do complexo B, C, minerais como o potássio, sódio, cálcio, fósforo e enxofre.
A pêra aumenta o apetite, é energética, rica em açúcares, é depurativo do sangue, anti-inflamatório, combate a hipertensão, é diurética,
Romã
Rica em vitaminas do complexo B, C, minerais como fósforo, potássio, sódio, cálcio, ferro, ajuda fortalecer o sistema imunológico, é expectorante, combate vermes, é anti-inflamatória, fortalece o sistema gastrointestinal e combate inflamações.
Açaí
Rico em calorias e fonte de energia. Rico em magnésio, mineral que favorece a absorção de outros nutrientes.
O açaí tem antocianina, que previne o envelhecimento precoce das células, órgãos.
Tem ação anti-inflamatórias, protege o coração, e é fonte de energia.
Guaraná
Melhora a circulação do sangue, é energético, fonte de cafeína,
Estas frutas dão mais força, disposição, acelera a recuperação dos músculos, fortalecem os ossos e previne doenças.
Comer frutas bem lavadas, higienizadas como o recomendado para evitar contaminações e em bom estado de conservação.
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