Confira tudo Sobre Colágeno: Benefícios, Como usar, Alimentos que são fontes de colágeno.
Benefícios do colágeno
Muitas são as dúvida a respeito do colágeno. Quando devemos ingerir? Em que idade devemos repor? Que alimentos contém a substância tão benéfica a saúde e nossa aparência.
A partir dos 30 anos acontece uma redução da produção do colágeno em nosso organismo de 1%, e com o passar do tempo lá pelos 50 anos a queda é grande até parar de produzir. Após nosso corpo parar de produzir o colágeno, ele vai desgastar o que restou no corpo, é quando devemos repor. Ao dia devemos ingerir de 5 a 10 gramas dele. A reposição deve ser feita sempre com orientação médica e sem deixar de fazer uma alimentação saudável.
Pessoas que fumam ou passam muito tempo expostas ao sol tendem a diminuir a formação do colágeno. Esta diminuição pode ser sentida na redução da elasticidade e hidratação da pele, nos cabelos opacos e quebradiços e unhas fracas. É comum também o aparecimento de rugas, celulites e flacidez.
As articulações de sustentação que dependem do colágeno, como tendões,cartilagens e ossos sofrem alterações com a perda do colágeno e são sentidas ao longo do tempo. Aliado das dietas, ele produz a sensação de saciedade, o que facilita o controle do peso e na construção dos músculos para quem malha.
O colágeno deve ser consumido com frequência, todos os dias, podendo ser manipulada de acordo com a necessidade de cada um. Existem também no mercado, muitos suplementos de colágeno em cápsula, em pó e até em forma de balas, encontrado em casas de produtos naturais e pode ser comprado facilmente.
O colágeno que necessitamos pode ser adquirido com a alimentação. As principais fontes de colágeno são as proteínas animais, como carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos.
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