Saiba Tudo Sobre Atividade Física Acumulada atividade física Moderada
Saiba Tudo Sobre Atividade Física
Saiba Tudo Sobre Atividade Física Acumulada e atividade física Moderada
Atividade física Acumulada é aquela em que não é necessário fazer os 30 minutos de atividade física de uma só vez. Podem ser 3 sessões de 10 minutos, ou 2 sessões de 15 minutos, o importante é completar os 30 minutos diários de atividade física.
Atividade física Moderada são aquelas que aumentam um pouco os batimentos do coração, deixando você respirando mais rápido que o normal e mais aquecido, mas sem dificuldade.
Conheça algumas formas de Manter-se fisicamente Ativo:
- Assista menos televisão, diminua o tempo na internet, videogame ou computador.
- Junte-se aos seus vizinhos e amigos do prédio, vila, bairro, clube ou escola e forme um time, ou pratique outro esporte.
- Faça uma atividade física individual como andar de skate, patinar, andar de bicicletaou caminhar e correr.
- Dança é uma excelente e alegre atividade física, uma boa noite de dança gasta tanta energia como uma sessão de exercícios.
- Desça e suba várias vezes as escadas de seu prédio, casa, escola ou trabalho.
- Colabore com sua família nas tarefas de casa ou outras tarefas extras de bicicleta ou a pé.
- Ajude seus pais a passear com o cachorro, lavar o carro, empurrar o carrinho do supermercado e outros.
- Se trabalha ou estuda, procure um centro de lazer perto ou junte-se a outras pessoas para fazer que frequentem clubes, academias, centros esportivos ou façam exercícios.
- Mude o canal da TV manualmente.
- Suba e desça escadas ao invés de elevadores.
- Pegue ou desça do ônibus antes da sua parada.
- Caminhe no horário do intervalo da escola ou horário de almoço no trabalho.
- Caminhe ou vá de bicicleta ao trabalho, escola, ou visitar amigos.
- Realize com seus amigos, filhos, pais atividades físicas.
- Mesmo se sentindo cansada tente praticar alguma atividade física, você se surpreenderá como se tornando mais ativo terá mais alegria e disposição.
Comece já, hoje, não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. Mudanças de hábitos precisam de muita boa vontade e apoio de familiares e amigos. Tome a iniciativa. Divirta-se. Movimente-se.
Envolva-se.
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