Receitas para Fortalecer os Músculos Pós Treino

Receitas para Fortalecer os Músculos Pós Treino

Para manter o corpo firme, durinho e sarado é preciso de alguns cuidados. Muita gente tem a ajuda da genética, mas a maioria não e precisam malhar muito para manter o bumbum durinho, as pernas cheias de músculos, os braços, livres de excesso de pele, podendo fazer tchau sem medo.

Desde jovem é preciso fazer exercícios físicos direcionados, mas com o passar do tempo, a necessidade de manter o corpo firme é bem maior, com a perda natural da massa magra, principalmente nas mulheres.

Além de malhar bem, alguns alimentos e receitas ajudam na missão de manter a boa forma.

Separamos para você algumas receitas e dicas de alimentos que vão ajudar você manter o corpo que sempre sonhou, confira as dicas e lute pelo corpo escultural.

Receita de creme gelado com tofu, (queijo de leite de soja), ótima fonte de proteína e carboidratos, indicada para fortalecer os músculos.

Creme gelado de tofu

Ingredientes

• 100 gramas de tofu (veja link da receita de tofu abaixo)
• 1/4 de copo tipo requeijão de suco de laranja
• 1/2/3 copo de manga em cubos
• 2 maçãs picadas e sem casca

 Modo de preparo – coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar um creme espesso.

Rende + ou – 4 taças. Cada taça tem 60 calorias. Sirva gelado.

Esta receita é indicada para depois do treino.

Ovos para fortalecer os músculos

Os ovos são ricos em nutrientes, proteína e aminoácidos que ajudam a fortalecer os músculos. A clara do ovo é rica em proteína e não tem gordura.

A dica é fazer omelete com claras.

Suco para fortalecer os músculos

Suco com espinafre

Ingredientes

• 1 xícara de chá de espinafre lavado e aferventado
• 1 fatia de abacaxi
• 1 maçã
• ½ limão
• Gelo a gosto

Modo de preparo – Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba após treino.

COMO FAZER TOFU PASSO A PASSO

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