Dieta da USP – Cardápio, Indicações e contra indicações, Benefícios
Ganhou uns quilos extras e quer perdê-los rapidinho? Uma boa dica é fazer esta dieta da Usp, uma forma rápida de perder peso, e que vai indicar baixo consumo de carboidratos e maior consumo de proteínas. Em apenas 15 dias é possível perder de 10 a 14 kg, um arraso para quem quer emagrecer rápido, porém, tem alguns cuidados e contra indicações que devem ser levadas em conta, confira aqui no blog Essas e Outras.
Uma dieta pobre em massa, arroz, farinha branca, pães, batatas, milho, cereal, inhame, batata doce, cará e rica em carnes, peixes, ovos leite integral e seus derivados.
São 7 dias fazendo a dieta, um dia de descanso comendo à vontade e então retoma a dieta da Usp por mais 7 dias.
Os alimentos recomendados na Dieta da USP são:
No café da manhã – biscoitos ou bolachas salgadas, café e limão.
No almoço – peixes, frangos, clara de ovos, carne vermelha sempre grelhados, cenoura, queijo branco, vagem, tomate, alface, agrião, chicória.
No jantar – saladas já recomendadas no almoço, ovo cozido, presunto, iogurte natural.
No quinto dia é liberado as frutas, no oitavo dia é liberado tudo, menos bebida alcóolica e doces.
São liberados, chá de ervas, as ervas no tempero e os iogurtes. A prática de exercícios é um aliado na dieta da USP.
A dieta da Usp queima além de calorias, massa magra, músculos e tem grande perda de líquidos, o que pode ter restrições à saúde e alterar o metabolismo.
É importante após os 15 dias parar com a dieta e manter uma alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes, mas com pouco carboidratos e massa para manter o peso. Se voltar a se alimentar como antes da dieta vai ganhar peso novamente.
As contra indicações da Dieta da Usp pode ser além da perda de líquidos e massa magra, você poderá sentir dor de cabeça, prisão de ventre, mau hálito, falta de atenção, fraqueza muscular, fadiga, estresse físico e emocional, alterações no sono.
Esta dieta deve ser feita somente no prazo de 15 dias, mais do que isto pode acarretar problemas renais e cardíacos. Não volte a se alimenta como antes da dieta, que com certeza voltará a engordar.
Mulheres grávidas, atletas, pessoas com problemas renais, hepáticas, no intestino, com colesterol alto e com disturbios de humor não devem fazer a dieta da USP.
Leu as indicações e contra indicações e quer fazer a dieta da USP? Então veja sugestão de cardápio.
Cardápio da Dieta da USP
Primeiro dia da dieta da USP
- Café da manhã – café preto sem açucar (tente beber o café sem açúcar, é mais saboroso, caso não consiga use adoçante).
- Almoço – 2 ovos cozidos e saladas a gosto.
- Jantar – salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo dia
- Café da manhã – café preto com bolacha salgada
- Almoço – 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
- Jantar – presunto à vontade
Terceiro dia
- Café da manhã – café preto com bolacha salgada
- Almoço – 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
- Janta – presunto e salada.
Quarto dia
- Café da manhã – Café com bolacha.
- Almoço – 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
- Jantar – Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto dia
- Manhã – Cenoura crua espremida com limão e café preto.
- Almoço – Frango grelhado à vontade.
- Jantar – 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto dia
- Café da manhã – Café com biscoito.
- Almoço – Filé de peixe com tomate à vontade.
- Jantar – 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo dia
- Café da manhã – Café com limão
- Almoço – Bife gralhado e frutas à vontade.
- Jantar – Alimetação liberada, menos bebida alcóolica e doces.
Repita o cardápio após o sétimo dia. Após os 14 dias seguindo a risca a dieta da USP, você poderá perder até 14 quilos. Volte se alimentar sem seguir a dieta, mas cuidado com a quantidade de carboidratos, pães, doces, gorduras, que se em excesso vão fazer você voltar a engordar.
Procure uma dieta para manter o peso, equilibrada e nutritiva. Procure orientação médica antes de fazer qualquer dieta.
Apesar do nome, esta dieta não tem vínculo com a Universidade de São Paulo
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