Dieta Antiinflamatória – Dica
Comer corretamente é fundamental para saúde, escolher a dieta certa para suprir todas as necessidades do nosso organismo é uma forma de viver bem, viver mais e com muita qualidade de vida. O nosso alimento é o que define nossa saúde, podendo fazer bem ou mal conforme a escolha. A dieta antiinflamatória é uma forma de afastar inflamações e doenças. Muitas inflamações podem ser transformar em graves problemas de saúde.
Fortalecer a imunidade é uma forma de combater vírus e bactérias que nos rodeiam. A inflamação é a defesa do corpo contra invasores, e a dieta saudável contribui para a saúde do nosso corpo. Confira abaixo como se alimentar bem, como fazer a dieta antiinflamatória, quais são os alimentos indicados e como eles podem ser nosso aliados promovendo a longevidade com saúde, já que a dieta correta pode vencer a genética ou doenças genéticas..
Dieta Antiinflamatória
Evite gorduras, excesso de gorduras, açúcares, refrigerantes, carnes vermelhas.
O recomendado é comer frutas, verduras, legumes, cereais, temperos.
Evitar cozinhar os legumes na água, e não cozinhar eles demais, assim vão manter o máximo possivel de substâncias antiinflamatórias.
Comer menos do que tem vontade, evitar exageros, cortar pães brancos, massas, arroz branco.
Alimentos recomendados
Frutas – uva, abacate, maçã, limão, coco, manga, açai, guaraná, cereja, abacaxi.
Verduras – tomate, brócoli, beterraba, pimentão vermelho, rúcula, batata doce roxa, manjericão, cenoura, cebola.
Cereais – lentilha, ervilha, feijão, amendoim, arroz preto, arroz integral, centeio, aveia.
Temperos – alho, gengibre, açafrão, alecrim, orégano, louro, cravo, canela, cebola.
Além da dieta antiinflamatória é importante:
Fazer exercício regular.
Dormir bem.
Manter amigos, evitar a solidão.
PRC – proteína C reativa, substância que mede o grau de inflamação no sangue. Quanto menor o número do PCR mais saudável a pessoa.
Escreva sua dica, dúvida e comentário.
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