Dicas para Alcançar a Longevidade – Alimentos que Ajudam Prevenir o Envelhecimento Precoce
Dicas para Alcançar a Longevidade
Sabemos que além da alimentação, para vivermos bem, com saúde e disposição é preciso fazer atividades físicas, combater o estresse, ser otimista, ser sociável e ter amigos, amar sem querer retorno, ser tolerante, não falar mal das pessoas, dormir bem, buscar a educação alimentar, a cultura e ter lazer. A alimentação saudável é muito importante para a longevidade, mas quais são os alimentos que ajudam prevenir o envelhecimento precoce, o que comer para viver mais e melhor?
Dicas para longevidade
O otimismo dá mais coragem, força na doença, e garra para superar os problemas, portanto é muito importante para a longevidade. Na alimentação, devemos cultivar alguns hábitos que fazem a diferença na saúde e disposição, na nutrição e no bem estar, prevenindo doenças, e alcançando um aproveitamento maior dos nutrientes dos alimentos, confira abaixo as dicas para a longevidade.
Alimentos que favorecem a longevidade
Frutas
Comer frutas in natura é mais saudável, comer a fruta uma de cada vez mastigando, aproveitamos melhor os nutrientes e as fibras. Ao bater, trituramos as fibras e bebemos a água e frutose, o que faz subir a glicemia, além de que perdemos parte das vitaminas. As frutas são carboidratos simples saudáveis e devem ser mastigadas.
Polpa de açai
A polpa do açaí pura é remédio, ótima para a saúde e ajuda viver mais e melhor. Evite misturas prontas com o açaí, por conter açúcares, sorvetes e serem ricas em gorduras.
Suco de frutas
Evite sucos de frutas, principalmente com mais de uma fruta. A dica é fazer suco de limão e de maracujá.
Suco verde
Os sucos verdes com couve são ótimos para baixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de detox, a dica é beber em jejum com uma fruta só e gengibre.
Café
O café é saudável, previne câncer no intestino, no fígado, Alzheimer, zumbido e dá mais disposição, Para evitar impotências nos homens a dica é beber 4 xícaras de café ao dia, para a mulher, 1 xícara de café ao dia dá mais disposição e força.
Massas brancas
As massas brancas, pães brancos, arroz branco e a batata são carboidratos simples que devem ser evitados por aumentar a glicemia rápidamente e o colesterol, fazendo envelhecer mais e devem trocados pelas versões integrais, os carboidratos complexos.
Batata doce
A batata doce, pães integrais, feijões, lentilhas, grão de bico, cará, arroz integral, mandioca, quinoa retardam o envelhecimento.
Refeições
Fazer refeições fracionadas e comer devagar, mastigando bastante os alimentos.
Ovo
O ovo é rico em nutrientes, protege a visão e a memória, graças a luteína. A dica é comer 6 ovos por semana.
Vinho e o resveratrol
Duas taças de vinho tinto ao dia é o recomendado para aproveitar seus benefícios, mais do que isso tem efeito contrário e pode causar câncer pelo excesso de álcool, como é o caso das bebidas alcoólicas. A dica é comer uvas com as cascas e jabuticaba com cascas para aproveitar o resveratrol tão bom encontrado no vinho, além da ação antioxidante. São dois substitutos do vinho com louvor sem o perigo do álcool.
Feijão
Feijão é fonte de proteína e deve fazer parte da dieta, o recomendado é comer uma concha de feijão no almoço e uma concha de feijão no jantar. O feijão preto e o feijão vermelho são os mais recomendados.
Temperos, condimentos e ervas
A pimenta é rica em testosterona, a canela controla o açúcar no sangue, o açafrão é antioxidante e antiinflamatório e o orégano. A dica é colocar estae ingredientes nas receitas diárias.
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