Dicas de Petiscos, Lanches e Bebidas
Comer alimentos que são vendidos na beira da praia pode ser uma agressão à saúde e muitas vezes causam intoxicações. Por isso que vamos dar dicas de petiscos e lanches saudáveis para levar na praia, são petiscos e lanches fáceis de preparar e de guardar, ocupando pouco espaço mas ricas em nutrientes e que conservam por mais tempo sem perigos de estragarem.
Não quer cair na tentação de comer alimentos gordurosos, cheios de açúcares, carboidratos em excesso e sair dieta saudável, a dica é preparar em casa uns lanchinhos mais resistentes ao calor do verão e saborear sem culpa delicosos petiscos, lanches e bebidas como chá gelado e sucos naturais. Confira abaixo algumas dicas de petiscos, lanches e bebidas para comer na praia.
Petiscos, Lanches e Bebidas de praia
Mix de castanhas e frutas secas são ótimas dicas de refeição nutritiva e saborosa. Fácil de guardar, de carregar as oleaginosas são saudáveis e as frutas secas ricas em nutrientes, fibras, são antioxidantes, ricas em ferro e alimentam bem.
A dica é fazer um pote com variedades de castanhas do Pará, castanha de cajú, amêndoas, nozes, pistache, macadâmia e frutas secas como uvas passas, ameixas pretas, figo rami, banana e maçã desidratada e levar na praia para petiscar. Sementes de abóbora, girassol, melão torradas também podem ser acrescentadas.
A porção individual de mix de castanhas e frutas secas é de 3 colheres das de sopa ao dia. As sementes torradas devem ser comsumidas no máximo 2 colheres das de sopa ao dia por pessoa.
Levar na praia pedaços de abacaxi, melancia, melão, morangos gelados e condicionados em potes que mantenha a temperatura da fruta para não estragar, mantendo-os em recipientes térmicos e com gelo, num armazenamento correto.
Frutas na praia
Frutas como maçãs, goiabas ou legumes como tomates, pepinos, pedaços de queijos podem ser levadas na praia em recipientes que mantenha a temperatura, os térmicos.
Bebidas na praia
Além de economizar, beber chás e sucos naturais na praia evita bebidas alcóolicas e calóricas como os refrigerantes. Chá mate gelado com limão, abacaxi, chá de hibisco, camomila, chás batidos com frutas é uma ótima dica, que podem ser congelados e levados para a praia.
Água de coco é saudável, a dica é observar a procedência. É importante se hidratar bem na praia com chás, sucos, isotônicos, água de coco ou outra bebida natural.
Já sanduiches com maionese, atum, embutidos devem ser evitados, por ser perecível e causar intoxicação se estragar com o calor.
Lanches de queijo branco, salada de folhas, tomate, ricota, queijo cremoso, tudo muito bem guardado em recipientes térmicos e que devem ser consumidos com no máximo 4 horas depois do preparo.
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