Fruta Ideal Para Cada idade
As frutas são muito importante na nossa alimentação. São alimentos reguladores, que ajudam a absorver vitaminas, proteínas, minerais e ferro pelo organismo. A quantidade recomendada de fruta diariamente é de duas a quatro. Para cada idade é recomendado que se consuma um tipo de fruta.
Fruta Ideal Para Cada Faixa Etária
Na primeira infância é recomendado que os pais priorizem o mamão, a banana e a laranja. “A criança está formando a flora intestinal. Essas frutas são interessantes pelo fato de formar bolo fecal e de auxilia a absorção do ferro, porque anemia é muito comum nessa faixa etária”, explica o nutrólogo da Unicamp Edson Credido.
Dos dez a 19 anos, o recomendado é consumir mais maçã que, entre outras funções, previne a anemia e a obesidade, o açaí, que além de energético atua na musculatura e na coordenação motora, e o morango, que é antiinflamatório.
Dos 20 aos 29 anos, abacate, abacaxi e melancia são ideais. “O abacate tem os ômegas 3, 6, 7 e 9, além dos polifenóis, que auxiliam na regularização do colesterol. O abacaxi é um digestivo por excelência e é interessante para ácido úrico e gota. A melancia apresenta licopeno, que previne câncer de mama na mulher e de próstata no homem”, afirma o nutrólogo.
Dos 30 aos 39 anos, a preferência deve ser dada ao coco, que auxilia na redução do colesterol, ao pêssego, que estimula o funcionamento da insulina, e à uva, que tem efeito anticancerígeno.
Dos 40 aos 49 anos, a sugestão é comer mais caju, ameixa e melão. “O caju é diurético, a ameixa ajuda na prevenção de doenças intestinais e o melão, que tem baixo valor calórico e pode ser usado pra quem quer perder peso”, sugere Edson Credido.
Entre 50 e 59 anos, a prioridade deve ser o consumo de manga, que ajuda na desnutrição, de jabuticaba, que ajuda a reter menos líquido no organismo, e da pêra. As frutas verdes e vermelhas têm antioxidantes que eliminam os radicais livres prejudiciais a saúde.
Para as pessoas com mais de 70 anos, o recomendado é comer muita goiaba, cereja e uva. O nutrólogo explica: “Goiaba previne problema circulatório, auxilia no intestino e previne o reumatismo. A uva, por conter resiratrol, garante longevidade e a cereja previne problemas urinários”
Suco bom para prisão de ventre – de preferência deve ser consumido à noite.
Ingredientes:
- 1 copo de 200ml de suco de laranja
- 4 ameixas pretas
- 1 colher de sopa de aveia grossa
- Açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e adoce com açúcar mascavo, porque ele também funciona como laxante.
Suco bom para emagrecer – deve-se tomar três vezes ao dia.
Ingredientes:
- 1 copo de 200ml de suco de limão
- fatia pequena de melancia
- fatia média de melão
- 1 fatia média de abacaxi
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado. Não adoçar.
Fonte – Jornal Hoje.
Gostou das dicas?? Deixe seu comentário.
Comente Via FaceBook
Comentários
