Como Fazer Suchás Energéticos
Para manter-se saudável e nutrido após vida de atividades intensa, correria no trabalho ou após exercícios físicos é preciso uma alimentação saudável e muita hidratação. Os sucos e suchás energéticos são uma boa opção de hidratação e nutrição ao mesmo tempo.
Para dar disposição, ajudar na formação dos músculos após a academia os sucos e suchás energéticos são opções rápidas e fáceis de preparar e nutritivas, com vitaminas, minerais e substâncias que ajudam emagrecer, repor energias, fortalecer os músculos e ossos, verdadeiros aliados para a saúde.
Os sucos e os suchás energéticos, que são chás com frutas alimentam e agradam o paladar pelo sabor das frutas e ingredientes da bebida refrescante e saudável.
Veja algumas receitas de suchás energéticos, sucos de frutas ricos em fibras e nutrientes para acelerar a reposição de energia, ajudar a eliminar a gordura corporal e aumentar a massa muscular.
Sucos e suchás energéticos
Suchá energético com abacaxi
Ingredientes
- 250 ml de chá de gengibre
- 1 xícara de abacaxi picado
- 1 galho de hortelã fresco
- 1 maçã sem casca e sem sementes
Modo de preparo
Bater no liquidificador ou processador o chá de gengibre com a maçã em cubos, o abacaxi em cubos e as folhas de hortelã.
Beber em seguida.
Suchá energético com laranja
Ingredientes
- 250 ml de suco de laranja
- ½ batata yacon pequena sem casca e crua picada
- 1 fatia de gengibre
- 1 fatia de abacaxi ou 1 maça.
Modo de preparo
Bater o suco de laranja com a fruta, a fatia de gengibre e a batata yacon. Se necessário acrescente água.
Beber em seguida.
Suco energético e nutritivo
Ingredientes
- 1 pepino pequeno lavado e com casca picado
- 1 xícara de chá de broto de alfafa
- Suco de 1 laranja grande
- 3 folhas de repolho roxo.
Modo de preparo
Bater no liquidificador ou processador o suco de laranja, o pepino, as folhas de repolho e os brotos de alfafa.
Beber em seguida.
Suco energético com limão
Ingredientes
- Suco de 1 limão
- 1 fatia de gengibre
- 2 maçãs sem casca e sem sementes
- 1 beterraba
- 1 copo grande de água
- 1 folha de couve.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou processador e beber em seguida sem adoçar e sem coar.
Estes sucos e suchás energéticos, além de fornece energia para atletas, ajudam emagrecer, são refrescantes, hidratam, fortalecem os ossos, tem ação antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce, são anti-inflamatórios, cheios de benefícios para a saúde.
A dica é beber estes sucos ou suchás energéticos após treino ou atividade física intensa, não substituindo refeições e sim beber nos intervalos delas.
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