Câimbras – Causas, Como Evitar, Alimentos para Diminuir a Câimbra
Câimbra – Causas, Como Evitar, Alimentos para Diminuir a Câimbra
A maioria das pessoas já sofreram com câimbra. Uma dor que aparece do nada e é quase insuportável, que contraem os músculos involuntariamente, levando a dor e endurecimento dos músculos.
A câimbra pode ser causada por:
- falta de minerais no corpo;
- falta de água ou desidratação;
- excesso de álcool;
- diabetes;
- anemia;
- disturbios da tireóide;
- gravidez;
- má circulação sanguínea, que podem ser causada pelo estreitamento das artérias;
- insuficiência renal;
- uso exagerado da musculatura, entre outras causas.
Pessoas que tomam medicação para controlar a pressão, ou pessoas acima dos 50 anos são acometidas muitas vezes de câimbra.
Como evitar a câimbra
- Prática de exercícios físicos, sempre com orientação de profissional da saúde;
- Fazer exercícios de alongamento antes e depois da prática de atividades físicas;
- Alimentação saudável e rica em nutrientes e principalmente o potássio;
- Hidratação, bebendo mais água, chá e sucos de frutas frescas;
- Ingerir mais tomate, melancia, banana, batata doce, batata.
Para qualquer tratamento é importante a avaliação médica, se continuarem suas câimbras é necessário orientação de seu médico.
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