Saiba Mais Sobre Ômega -3, Ácidos Graxos -DHA – EPA – ALA
É muito importante saber o que é bom ou prejudicial a saúde. Ter uma boa orientação em relação aos alimentos que devemos consumir pode fazer a diferença para uma vida saudável.
Os ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e omega-6 são gorduras necessária para o bom funcionamento do nosso organismo, encontradas em alguns alimentos.
Saber onde estão e qual sua função benéfica para nosso corpo é fundamental.
O ácido graxo ômega-6, presente em óleos vegetais, sementes como a linhaça dourada e nozes, podem reduzir os níveis do LDL, o colesterol ruim e do colesterol total. O exagero pode baixar os níveis do HDL, colesterol bom a saúde.
O ácido graxo ômega-3 presente nas nozes, peixes, linhaça, tofu é muito bom para baixar o nível do trigliceríades e colesterol total. O exagero pode retardar a coagulação sanguínea.
É importante saber que os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas nozes, na linhaça, no tofu é o ácido alfa-linolênico (ALA).
Os tipos de ácidos graxos encontrados no peixe, é o ácido docosahexaenoico (EPA), muitos conhecidos e bom para o sistema cardiovascular.
Alimentos ricos com o ácido alfa-linolênico (ALA) fazem bem a saúde, estudos indicam que pessoas com alto nível de ALA no sangue apresentam baixos níveis de substâncias inflamatórias.
Alimente-se bem, tenha uma alimentação balanceada em nutrientes. Procure orientação médica ou nutricionista antes de acrescentar alimentos em sua dieta.
Assuntos do Artigo:
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Parabéns pelo texto sobre ômega 3, 6 e ácidos graxos. Científica, útil e pouco comercial e ainda proõe soluções simples e baratas, como gema de ovo cozida e banana.
agradeço. Sílvio sobreira – Recife.