Saiba tudo Sobre como ter uma Alimentação Saudável e Balanceada
Para se ter uma boa alimentação é necessário alguns cuidados e atenção, e para isto separamos algumas dicas importantes para serem seguidas e viver melhor:
- Escolher uma dieta alimentar que esteja incluída dentro dos oito grupos da pirâmide alimentar
- Consumir com equilibrio proteínas, gorduras e carboidratos
- Incluir em suas refeições diárias frutas e hortaliças em geral
- Levar em conta o modo de preparo dos alimentos para a garantia qualidade final, compreparações assadas, cozidas em água ou vapor e grelhadas
- Preferir carnes magras, sem pele
- Utilizar com moderação os açucares, doces, gorduras e sal
- Fazer em torno de 5 refeições diarias e em pequenas quantidades
- Não comer na frente da TV e computador e comer com calma
- Respeitar os horários da refeição e não beliscar
- Beber pelo menos dois litros de água ao dia
- Mastigar muito bem os alimentos, concentrando-se naquilo que come
- Evite picar ou cozinhar demais as hortaliças para não diminuir seu valor nutricional
- Evitar ingerir muito líquido durante as refeições
- Ler os rótulos dos produtos industrializados, principalmente a tabela nutricional
- Experientar produtos novos mantendo uma dieta equilibrada
- Envolver as crianças no preparo dos alimentos, para que elas queiram experimenta-los
- Ingerir nas refeições alimentos ricos em vitaminas C, para uma melhor absorção do ferro
- Não fazer uso de dietas da moda que podem trazer sérias deficiencias nutricionais
- Associar a alimentação saudável a uma atividade física
- Enriquecer os sanduiches com alface, tomate, cenoura e outros vegetais.
Seguindo esse conselhos certamente você tera uma vida mais saudável e com muito mais qualidade de vida!
Assuntos do Artigo:
- tudo sobre alimentação saudavel
- alimentaçao saudavel e balanceada
- o que e necessario para ter uma alimentaçao balanceada e saudavel
- como ter uma alimentação balanceada
- alimentação balanceada e saudável
- alimentos saudaveis
- como manter uma alimentação saudavel e balanceada
Muito boas as dicas!
Para uma vida melhor, alimentação saudável!
Gostaria de copiar no meu blog! Autoriza?
Claro, mas com algumas alterações…
Essa é a finalidade do Essas e Outras, ajudar as pessoas e passar o nosso conhecimento a diante!
Boa sorte com o seu blog!
Graci
Muito legal essas dicas, gostei di +… agora eu sei como fazer para ter uma alimentação saudavel… Obrigadooo!!!