Exercícios Físicos para gordura nas Costas
Está se sentindo gordinha, com dobrinhas nas costas, precisando afinar a cintura, a dica é recorrer aos exercícios físicos, que aliados a dieta saudável tem resultado positivo em pouco tempo.
Para quem acredita que exercitar o corpo pode ajudar a mantê-lo mais firme, livre das gordurinhas localizadas ou amenizar o problema de flacidez, celulite a vida fica mais fácil.
Chega de reclamar ou ficar deprimida porque está se sentindo acima do peso, vá à luta, coma menos carboidratos, mais frutas, verduras, proteínas e carnes livres de gordura, pratique mais exercícios físicos direcionados ao seu problema e viva feliz, seu corpo pode melhorar e muito com pouco tempo do seu dia dedicado à pratica de atividades físicas direcionadas.
Confira dicas de alguns exercícios físicos simples de fazer que podem ajudar a diminuir as gordurinhas localizadas nas costas acima do quadril, acima da cintura, gordura abdominal e deixando a cintura mais fina.
Exercícios físicos para eliminar gordura nas costas
1 – Deitado de barriga para cima sobre um colchonete, com os braços abertos para as laterais, dobrar os joelhos mantendo as pernas dobradas e os pés elevados do chão, fazer movimentos para um lado e depois para o outro lado.
Manter os pés no mesmo lugar.
Repetir dez vezes cada lado, relaxar e fazer cinco sessões do exercício.
2 – Deitado de barriga para baixo, sobre um colchonete, manter o corpo reto, levantar as mãos e as pernas sem dobrar os joelhos e ao mesmo tempo dez vezes.
Relaxar e repetir o exercício por cinco sessões.
Cada exercício você vai gastar em média 15 minutos.
3 – Deitado com a barriga para baixo, dobre o tronco de forma que os braços fiquem virados para trás e segurem os tornozelos dobrando os joelhos e levantando um pouco as coxas do chão em posição de arco.
Respirar profundamente e manter as mãos segurando os pés por 30 segundos a um minuto.
Expirar e relaxar voltando para a posição reta do corpo.
4 – Com os joelhos dobrados no chão e as mãos apoiadas no chão, levantar a perna direita e o braço esquerdo duas vezes, repetir levantado a perna esquerda e o braço direito duas vezes, sempre alternado os movimentos do braço e da perna.
Repetir o exercício por 30 vezes alternando os braços e pernas.
Fazer o mesmo exercício 30 vezes de um lado (Levantando o braço direito e a perna esquerda) e 30 vezes do outro lado (Levantando p braço esquerdo e a perna direita).
Escreva sua dica, dúvida ou comentário de como fazer exercícios físicos para eliminar gordura das costas.
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