Dicas de como Evitar a Compulsão Alimentar e Compulsão nas Compras
Como controlar a ansiedade e a compulsão alimentar – Dicas para controlar comportamentos compulsivos.
A compulsão alimentar é o ato de comer em excesso mesmo estando sem apetite, é um disturbio causado por um desiquilíbrio nos mecanismos da fome e saciedade. A compulsão alimentar é uma doença patológica associada a depressão e a ansiedade.
O que fazer para se livrar de comportamentos compulsivos? Veja abaixo dicas importantes e poderosas, que farão você mudar de hábito, se tornando uma pessoa saudável e equilibrada. Siga corretamento as dicas e sinta-se melhor além de perder peso e ficar mais saudável.
Como controlar a compulsão alimentar
- Organize sua agenda nos tempos livres.
- Faça amigos, evite a solidão.
- Compartilhe com alguém as más notícias.
- Tenha sempre um plano B para situações negativas.
- Pense no lazer, dedique um dia da semana para se divertir e relaxar.
- Durante um dia longo de trabalho, faça pequenas pausas para ouvir música, ler, conversar ou fazer algo que goste.
- Ao final da tarde, mantenha-se ocupado com atividades prazerosas.
- Não abra mão do domingo, ocupe-o como dia de lazer, sem trabalho.
- Valorize o que você tem de melhor, explore seu lado belo e evite se achar feio.
- Não vá ao supermercado com fome, você gastará mais e não resistirá a tentação de fazer compras desnecessária.
- Faça lista de compras ao ir ao shopping e supermercados.
- Coloque suas principais contas no débito automático, e não corra riscos de gastar o que está comprometido.
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