Fibra Psillium – Nutrientes, Benefícios e Como Usar esta Fibra Solúvel
Psillium – Nutrientes, Benefícios e Como Usar esta Fibra Solúvel
Fibra Psyllium da semente do Plantago ovata, planta portuguesa, cujas fibras são indicadas para tratar prisão de ventre, ajudar combater o colesterol, par emagrecer, no controle do açúcar no sangue, principalmente pessoas com Diabetes tipo 2, para fortalecer o coração, combater gases intestinais, ácido úrico entre outros problemas de saúde.
Estimulante, sudorífica, laxante, ajuda emagrecer, combate hipertensão, hemorroidas, previne doenças crônicas, síndrome metabólica e pode ser associada a outras fibras.
No chá, as fibras da planta em sucos, um alimento fundamental para melhorar a saúde, evitar doenças do coração, câncer, problemas e doenças intestinais, melhorar a imunidade, diminuir a gordura no sague, o açúcar no sangue, nossa dieta precisa muito de fibra, e a fibra psyllium é uma delas muito eficiente e necessária.
A fibra psyllium vem das sementes da planta Plantago ovata, uma planta da família das Plantagináceas nativa de Portugal.
São muitas as funções das fibras psyllium no nosso organismo, como alimento das bactérias boas, um prebiótico de baixa fermentação que alimenta os probióticos do nosso intestino, bactérias que ajudam nossa saúde.
Uma mistura de aveia, psyllium, farinha de linhaça em partes iguais ajuda suprir nosso organismo com fibras e nutrientes encontradas nestas fibras. Uma mistura que podemos acrescentar em massas, panquecas, omeletes, pães, biscoito além de frutas, caldos e sucos.
Para diminuir o açúcar encontrado nas frutas, sucos, as gorduras de alguns alimentos, acrescentar 1 colher desta mistura ao alimento evita picos de glicemia e ajuda controlar o colesterol.
Menos colesterol quer dizer mais saúde para o coração.
As fibras psyllium dão saciedade, o que ajuda combater a fome em excesso e em consequência emagrece, elas também melhoram a pele, evitam a formação de cálculos, combate colite, diarreia e constipação, aterosclerose, uma fibra excelente para nossa saúde..
Para que as fibras façam o efeito desejado é preciso ingerir bastante água durante o dia. As fibras se expandem em contato com líquido, dando saciedade, aumentando o bolo fecal, ajudando no trânsito intestinal, na limpeza do nosso organismo com ação detox, além de todos os outros benefícios das fibras mencionados neste post.
Mais sódio no sangue é um dos efeitos colaterais da planta.
Comer frutas in natura é saudável, mas para que é diabético ou pré-diabético pode representar mais açúcar no sangue. Acrescentar fibras sobre estas frutas antes de comer vai diminuir muito o pico de açúcar ao comer banana, manga e outras frutas ricas em açúcar.
O forte do psyllium são as fibras, seus nutrientes são vitaminas A, C, E, magnésio, silício, Zinco, tudo em pequenas quantidades.
Vários estudos científicos mostram a eficácia das fibras psyllium, estudos da Universidade da Califórnia afirma que no combate do colesterol esta fibra é muito importante.
Segundo artigo do Ministério da Saúde, 30 estudos clínicos nacionais e internacionais mostram o efeito das fibras da Plantago ovata no combate do colesterol, da glicemia e problemas intestinais, o que representa saúde num todo para nosso organismo em idades variadas, ou seja, crianças, adultos, idosos, homens e mulheres.
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Ver artigo sobre psyllium ou plantago ovata– https://portalarquivos2.saude.gov.br
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