Alimentos contra Inflamações – Anti-inflamatório Natural
Alimentos contra Inflamações
A inflamação é uma reação imunológica para nos defender de infecções, alguma agressão ou agente nocivo á saúde e em casos mais graves tumores, portanto é um acontecimento normal e considerado saudável se esporádico. Um exame de sangue chamado PCR quando tem resultado acima do normal sinaliza inflamações, que se for crônica pode levar a problemas sérios de saúde como doenças do coração, Diabetes tipo 2, Doença de Alzheimer, câncer ou AVC, Acidente Vascular Cerebral.
Como prevenir inflamações
Alguns cuidados são importantes para manter afastadas as inflamações crônicas como manter a higiene bucal, praticar atividades físicas, não fumar e manter uma alimentação saudável é a melhor forma de se proteger contra processos inflamatórios.
Além das outras formas de proteção igualmente importantes, fazer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é nosso dever para manter o corpo saudável e livre das inflamações. Confira abaixo algumas dicas de alimentos contra inflamações, que combatem processos inflamatórios de maneira eficaz.
Alimentos contra inflamações
Alimentos antioxidantes e alimentos ricos em ômega 3 ajudam na prevenção da inflamação, são alimentos contra inflamações. Quais são os alimentos antioxidantes? As frutas e verduras são ótimos antioxidantes que combatem os radicais livres, previnem o envelhecimento precoce sendo portanto alimentos contra inflamações.
A maçã, o abacaxi são ótimas frutas para combater inflamações.
O espinafre, a acelga, o aipo, a alcachofra, a alface, a batata, a beldroega, a cebola, o nabo, o repolho, a salsa e o tomate.
Vegetais e frutas de cor alaranjada, amarela e vermelha, rica em carotenóides atuam como alimentos contra inflamações.
A linhaça, o peixe, as castanhas, o azeite de oliva, são alimentos ricos em ômega 3 e controlam a inflamação. O gengibre, a cúrcuma, combate inflamações.
As atividades físicas são muito importantes para combater a inflamações e ajudar emagrecer, uma condição que favorece processos inflamatórios.
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