Consciência Plena ou Mindfulness – Cursos, Onde Encontrar
O que é consciência Plena, atenção plena, mente aberta ou mindfulness? Normalmente vivemos sem perceber o que está à nossa volta e esta realidade foi provada no programa do Mais Você do dia 01 de junho de 2015. Depois desta reportagem, foi feita uma pesquisa sobre o assunto e temos aqui no blog Essas e Outras algumas informações importantes para quem quiser saber mais sobre a consciência plena e buscar mais informações sobre cursos gratuitos, sobre a prática de Mindfulness e como podemos nos beneficiar com este novo estado mental.
Tudo sobre Consciência plena
Consciência plena é estar alerta no presente, no que está vivendo, prestando atenção em tudo sem julgar. Trata-se de um estado mental ligado intencionalmente que pode ajudar pessoas com estresse elevado e com diagnósticos de doenças como câncer, depressão, ansiedade, dor crônica, entre outras. A prática de meditação Mindfulness nos leva a perceber cada movimento feito, cada alimento ingerido, dando valor a coisas pequenas e importantes na vida afastando a dificuldade de se concentrar. O foco da prática está na promoção da qualidade de vida, da saúde física e mental com informações sobre o procedimento correto, em cursos gratuitos que levam a prática coletiva ou individual da consciência plena. Veja abaixo dicas de exercícios simples de consciência plena explicados no Mais Você do dia 01 de junho de 2015.
Exercícios para ter consciência plena
Quem fez os exercícios sugeridos no programa Mais Você desta segunda-feira garatiu que sentiu a diferença na percepção do mundo e do seus atos. Trata-se de uma alternativa terapêutica na redução do estresse e na melhora da qualidade de vida. A psicóloga Daniela Sopeski deu dicas de exercícios simples que vão nos deixar atento no que estamos fazendo, confira abaixo cada um deles:
Quebra cabeça – ótimo para charmar nossa atenção para o momento, para a atividade proposta e sair do "piloto automático".
Comer uva passas com calma pode deixar-nos atento. Para ver a diferença de estar atento no que faz ou não estar, a dica é pegar duas a três uvas passa nas mãos e comer naturalmente como sempre faz. Em seguida você vai focar no que está fazendo e olhar para cada uma das uvas antes de colocar na boca, com uma atenção especial, como se fosse uma novidade. Em seguida feche os olhos e e sinta o cheiro delas, leve-as aos lábios, sinta elas na língua antes de mastigar, morda devegar e sinta o sabor devagar e delicadamente. Sinta a diferença em comer com concentração no que está fazendo e comer rápido.
Informações sobre mindfulness ou consciência plena
Confira abaixo onde encontrar tudo sobre a consciência plena ou mindfulness e incluir esta prática de meditação na sua vida, afastando a agitação diária.
Informações sobre a prática de Mindfulness – http://mindfulnessbrasil.com/o-que-e-mindfulness/pratica-de-mindfulness/
O que é mindfulness – http://mindfulnessbrasil.com/o-que-e-mindfulness/pratica-de-mindfulness/
Dicas sobre Mindfulness – http://mindfulnessbrasil.com/o-que-e-mindfulness/pratica-de-mindfulness/
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