Dieta para Prevenir Câncer
Dica de Cardápios com alimentos saudáveis e ideais para manter a saúde.
Com a grande incidência da doença, prevenir é o melhor caminho e fica a dúvida sobre quais são os alimentos que ajudam prevenir câncer, o que comer, que alimentos podem causar o câncer e onde encontrar vitaminas e substâncias que ajudem combater o mal que assola a humanidade? Veja também dieta contra câncer.
Hoje separamos para você algumas dicas de cardápios com alimentos que previnem o câncer, são opções de alimentos para o café da manhã, o lanche matinal, o almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.
Isso mesmo são seis refeições diárias balanceadas e nutritivas ideal para prevenir câncer, confira abaixo cada uma delas, que você pode variar por outro item com a mesma função nutricional:
Dieta para prevenir câncer
Opção 1 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã – leite desnatado batido com frutas vermelhas, pão integral e ovo mexido.
Lanche matinal – iogurte desnatado com salada de frutas
Almoço – risoto de brócolis, vagem e cenoura, salmão grelhado, salada de rúcula com tomates, suco de goiaba com limão e uva de sobremesa
Lanche da tarde – leite com chocolate sem açúcar, pão com pasta de ricota com peito de peru
Jantar – suco de maçã com maracujá e sanduíche de peito de frango grelhado com rúcula
Lanche da noite – leite batido com banana.
Opção 2 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã – Café com leite, pão integral, geleia de frutas vermelhas diet (sem açúcar)
Lanche matinal – mamão com aveia
Almoço – massa ao sugo, berinjela com carne moída ao forno, salada de folhas com azeitonas, suco de caju e gelatina com pedaços de frutas
Lanche da tarde – torrada com geleia de frutas e chá de camomila
Jantar – sopa de legumes, torrada com queijo branco, azeite e manjericão, maçã
Lanche da noite – leite batido com pera.
Opção 3 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã: suco de laranja, pão integral com queijo branco e peito de peru
Lanche da manhã: biscoitos água e sal, ricota e chá de camomila
Almoço: arroz, salada de grão-de-bico com cebola e alho, peixe grelhado com molho de manjericão e tomate, fatias de manga e suco de abacaxi e hortelã
Lanche da tarde: iogurte de frutas com torradas
Jantar: risoto de arroz integral com frango fatiado e tomate, salada de cenoura com abobrinha ralada, kiwi e uvas com iogurte e aveia
Lanche da noite: leite desnatado batido com banana e frutas vermelhas
Opção 4 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã – suco de laranja, pão francês integral, requeijão light e peito de peru.
Lanche da manhã: leite com mamão e granola
Almoço: macarrão com atum e tomates, salada de folhas verdes com ervilhas, suco de melão e salada de frutas com melancia e morango
Lanche da tarde: frutas com aveia e iogurte
Jantar: arroz com cenoura e vagem, filé de frango grelhado, salada de rúcula e tomate temperada com limão, suco de laranja
Lanche da noite: leite batido com mamão e canela
Opção 5 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã – café com leite desnatado, pão integral e ovos mexidos com tomate
Lanche da manhã: suco de mamão com maça e torrada com requeijão light
Almoço: arroz com cenoura e brócolis, feijão, bife grelhado, salada de repolho verde com repolho roxo e beterraba, suco de pêssego e queijo branco com geleia
Lanche da tarde: iogurte com frutas
Jantar: sopa de legumes com músculo e torradas, salada de frutas com aveia e mel
Lanche da noite: leite batido com mamão
Opção 6 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã – leite desnatado com café, pão integral com pasta de berinjela e mamão.
Lanche da manhã: iogurte de frutas e linhaça
Almoço: peixe grelhado com tomates e cebola, couve refogada, salada de tomates, cebola e manjericão , arroz integral e feijão, suco de uva e salda de frutas
Lanche da tarde: barra de cereal com castanhas e fruta
Jantar: panqueca de frango, salada de alface, agrião, feijão branco e peito de peru, goiabada com queijo branco
Lanche da noite: leite gelado batido com maçã e hortelã
Opção 7 de cardápio para prevenir câncer
Café da manhã: leite desnatado com chocolate, pão francês integral com pasta de ricota, peito de peru e orégano
Lanche da manhã: banana com aveia e mel
Almoço: arroz, feijão, bife grelhado , salada de milho e couve-flor, escarola refogada, suco de laranja com frutas vermelhas e pera cozida no vinho
Lanche da tarde: torrada integral com geleia de fruta, chá de ervas
Jantar: pizza de rúcula ou escarola com mussarela de búfala, tomate, manjericão e azeitonas, suco de melão, pudim diet
Lanche da noite: morangos com iogurte
Estas são apenas algumas dicas de alimentos saudáveis que ajudam prevenir câncer, porém é importante a orientação de um nutricionista e médico para avaliar cada caso e verificar a necessidade de nutrientes.
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