Dieta e Exercícios para Manter a Saúde de Falsa Magra

Cuidar da saúde é muito importante, mesmo que com o passar dos anos seu corpo continue com as mesmas medidas e peso. Nosso organismo tem um mecanismo todo especial que precisa de cuidados e atenção. Se for magra de natureza, não representa que não precise fazer uma alimentação saudável e equilibrada e de praticar atividades físicas. Um estudo feito pela Universidade de São Carlos mostra que mulheres magras e sedentárias podem não ser saudáveis.

Muitas pessoas magras sedentárias, com o tempo podem desenvolver doenças crônicas, como as que acometem pessoas obesas ou que não cuidam da saúde. Para evitar tais perigos à saúde além de gordurinhas extras no abdômen, a solução é buscar seguir algumas regras de alimentação e cuidados físicos. Confira abaixo dicas de como fazer uma alimentação saudável e tipos de exercícios recomendados para pessoa magra ou falsa magra.

Dieta e exercícios para falsa magra

A dieta saudável e equilibrada é livre de produtos industrializados, embutidos, excesso de sal e açúcar, gorduras, massas e mais frutas verduras, proteínas, sementes, grãos e líquidos é a ideal para falsa magras.

Para manter a saúde em dia, e melhorar a disposição procure fazer suas refeições em horários certos, a cada três horas, com duas refeições principais, sendo o almoço e o jantar e um bom desjejum pela manha. Nos intervalos destas refeições, procure ingerir uma fruta, sucos, iogurtes, sempre acompanhados com sementes ou grãos. Beba bastante água, chás e sucos detox.

Suco detox

Uma ótima receita de suco detox é feito com duas laranjas, que podem ser pêra ou lima da Pérsia, 1 beterraba pequena, 2 folhas grandes de couve, 1 fatia pequena de mamão e 1 colher de sopa de linhaça. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Este suco combate anemia, fortalece o sistema imunológico, combate prisão de ventre por ser rico em fibras, melhora a disposição, previne gripes e resfriados.

Troque guloseimas por saladas de folhas, peixes, ovos, oleaginosas, como castanhas, nozes, amendoim com moderação, pois são alimentos gordurosos. Mesmo a gordura boa deve ser ingerida em doses pequenas, o recomendado é consumir, por exemplo, 2 castanhas do Pará ao dia.

Uma consulta com um médico e nutricionista vai poder detectar possíveis carências de vitaminas e indicar a dieta ideal ou um suplemento vitamínico.

Exercícios para falsa magra

Se estiver com gordura localizada ou quer manter a boa forma, a dica de exercícios é leve e se forem feitos com regularidade vão ajudar você manter a saúde e disposição.

Para fortalecer os músculos abdominais e diminuir a barriga, a dica é fazer abdominais. De cinco a dez minutos ao dia de abdominais bem feitos são suficientes para afinar a cintura diminuindo a barriga.

Exercícios aeróbicos como andar de bicicleta, correr, caminhar, nadar vão melhorar a saúde, principalmente a do coração além de queimar calorias e as gorduras a mais. O ideal e fazer exercícios aeróbicos por em média 30 minutos diariamente.

Seguindo estas dicas vai ser fácil ter boa forma, boa saúde livre das gorduras localizadas, da flacidez e do cansaço.

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