Cuidados com o Corpo e Saúde durante e depois da Gravidez
Para ter uma gravidez saudável é preciso um bom acompanhamento médico, fazer pré-natal com visita mensal ou como recomendada pelo seu médico ginecologista.
É necessário controlar o ganho de peso com alimentação equilibrada, tomar vitaminas recomendadas pelo médico que acompanha a gravidez e exames de ultrassom de tempo em tempo, para ver se tudo está correndo normal e bem.
A mulher grávida saudável pode levar uma vida normal, trabalhar até bem próximo a data do parto. O parto normal é o mais recomendado, porém, dependendo do caso e circunstância, opta-se pela cesariana.
É comum a mudança no corpo da mulher durante a gravidez, é preciso evitar "comer por dois" como diziam nossas avós, para não engordar demais, dificultando voltar ao peso normal depois que a criança nascer.
Pessoas com hábitos ruins de alimentação devem pedir orientação ao médico ou nutricionista sobre uma dieta balanceada e saudável para gestante.
Dependendo do biotipo da mulher, o corpo vai se transformar, aumentando as medidas. É importante alguns cuidados, com passar óleo de amêndoas na barriga, nas coxas, glúteos e seios, para evitar estrias.
Usar meias de compressão ajuda melhorar a circulação sanguínea evitando varizes durante a gravidez.
Após o parto, a amamentação é essencial para o bom desenvolvimento do bebê e a mãe deve estar bem alimentada, não em quantidade, mas em qualidade, para poder produzir leite e manter a saúde para cuidar da criança. Nada de dietas malucas para perder peso, cuidar do bebê, amamentar e fazer refeições equilibradas são o suficiente para voltar ao peso normal. O ideal é se alimentar de três em três horas, abusar de frutas, legumes e verduras e ingerir menos gordura, açúcares e massas.
Atividades físicas leves, caminhadas podem ser iniciadas por volta de quinze dias após o parto , sendo importante a orientação médica.
É comum a queda de cabelo após a gravidez, os cabelos ficam lindos, brilhantes e aumentam de volume durante a gestação, mas após os quatro primeiros meses do bebê, geralmente começam a cair. Uma boa alimentação vai ajudar contornar o problema.
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