Alongamento – Benefícios ao Corpo, Quando Fazer e Como
Além da proteção contra lesões, o alongamento atua também no preparo emocional e mental antes de atividades que envolta elasticidade corporal, plasticidade e envolvimento corporal e pessoal por completo.
Sentir as partes do corpo alongando é fundamental para o autoconhecimento e aumenta a flexibilidade do corpo.
Terapias corporais como o yoga, pilates, balé, fazem largo uso do alongamento. Para quem quer manter-se em forma com atividades físicas em geral, ou na prática de esportes, ou alguma performance corporal deve incluir o alongamento antes e depois da atividade.
Pessoas que usam partes do corpo em movimentos repetitivos, como pianista, músicos, pessoas que trabalham digitando, escrevendo por muito tempo, ou outros movimentos repetitivos, o ideal é fazer alongamento antes e depois da atividade, e ser for por tempo longo, durante também.
Como fazer alongamento corporal
O alongamento pode ser feito nas mãos, pés, ombros, pernas, braços, coxas, pescoço, punhos, dedos, panturrilhas, coluna, etc…
Antes de sair da cama, estique os braços e pernas, sinta seu corpo primeiro, espreguiçar nada mais é do alongar o corpo e isto é vital para um bom começo de dia. Entre os vários benefícios já citados ao fazer alongamento, ele melhora ainda:
O alongamento melhora
- A disposição de fazer exercícios físicos;
- Diminui a tensão muscular;
- Deixa o corpo mais flexível, solto e leve;
- Aumenta a resistência a dores musculares;
- Diminui o estresse e tensão;
- Relaxa e melhora a postura.
Com uma postura melhor, todo seu visual melhora deixando o abdômen mais magro e corpo esguio, não esquecendo que alongamento é um tipo leve de exercícios físico o que faz queimar calorias também.
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