Alimentação Saudável na Gravidez: Veja aqui algumas Dicas

Alimentação Saudável na Gravidez: Veja aqui algumas Dicas

Alimentação Saudável na Gravidez: Veja aqui algumas Dicas

É importante lembrar que o crescimento e desenvolvimento do seu bebê dependem de você, então se esforce para ter uma alimentação saudável na gravidez. Abaixo temos algumas dicas importantes para essa fase tão especial da vida:

– Faça ao menos 3 refeições saudáveis por dia (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches. Procure não pular as refeições.

– Inclua alimentos como arroz, milho, trigo, massas, pães e raízes como mandioca, tubérculos como inhame, aipim e batata, diariamente nas refeições.

– Procure comer pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 ou mais porções de frutas nas sobremesas e lanches.

– Coma arroz com feijão todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana.

Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados.

– Não deixe de comer uma porção por dia de aves, peixes, ovos ou carnes. Retire a gordura aparente e a pele das aves.

– 4 copos de água por dia são essenciais. Beba, de preferência, nos intervalos das refeições.

– Controle o ganho de peso, o aumento de peso durante a gestação aumenta o risco de complicações como diabetes, hipertensão, parto prematuro e retenção de peso após o parto.

– Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, e outros tipos de guloseimas.

– Cuidado com o sal: diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal.

– Para aliviar desconfortos como enjôos, prefira alimentos secos como bolachas e torradas, evite ficar muitas horas sem comer, faça refeições a cada 3 horas, evite beber líquidos durante as refeições e evite alimentos muito gordurosos.

Gostou das dicas sobre Alimentação Saudável na Gravidez? Comente. Estamos atualizando diariamente nosso site com novidades e informações variadas, confira visitando-nos.

Comente Via FaceBook

Comentários