Vitamina D – Onde Encontrar, Benefícios e Sintomas da Falta
Vitamina D
Veja aqui no site Essaseoutras onde Encontrar, Benefícios e Sintomas da Falta da vitamina no nosso organismo.
Nosso corpo produz 90% da vitamina D que necessitamos. Os outros 10% que faltam é adquirido através dos nutrientes encontrados nos alimentos.
A ação do sol na pele se transforma em uma forma inativa da vitamina D que no fígado e rins é convertida na forma ativa. A vida urbana e o uso contínuo de protetor solar pode levar a falta de vitamina D no corpo. A falta de vitamina D pode causar o raquitismo em crianças, a osteoporose em idosos entre outros males como diabetes, doenças crônicas, psoríase, asma, depressão, esquizofrenia, entre outras doenças.
Suplementos de vitamina D está na moda, mas só devem ser usados com recomendação médica em casos de deficiência da vitamina. A dica é procurar um médico para investigar os níveis da vitamina D no corpo e se existe ou não a necessidade do suplemento vitamínico. Para saber se temos deficiência da vitamina D ou não é preciso fazer exame de sangue, ou verificar os níveis do cálcio na urina. Confira abaixo os sintomas mais comuns da falta de vitamina D.
Falta de vitamina D causa
- Fraqueza muscular;
- Falta de equilíbrio;
- Cansaço e dor;
- Menos cálcio e fósforo no sangue;
- Raquitismo;
- Pernas tortas;
- Osteoporose em pessoas idosas;
- Osteomalácea;
- Irritabilidade;
- Anorexia;
- Inquietação;
- Suor excessivo nas crianças.
A vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças autoimune, diabetes, alguns tipo de câncer, ajuda diminuir os níveis do colesterol nas mulheres, é importante na gestação, na dieta de idosos e previne doenças reumáticas.
Pessoas idosas, bebês prematuros e pessoas que não tomam sol são as mais suscetíveis a falta da vitamina.
Onde encontrar vitamina D
Alimentos como gema de ovo, leite, manteiga, fígado, peixes como salmão, arenque, atum, sardinha, cavalinha, óleo de fígado de bacalhau são ricos em vitaminas D.
O suplemento de vitamina só pode ser usado com recomendação médica, pois o excesso de vitamina D também é prejudicial à saúde, podendo causar problemas renais como calcificação do órgão. Quem faz tratamento com suplemento da viramina D precisa de ingerir bastante líquido como água e chás.
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