Dieta das Cavernas para Emagrecer – Cardápio, Como Funciona Benefícios
Dieta das Cavernas para Emagrecer – Cardápio, Como Funciona, Benefícios à Saúde
A dieta das cavernas ou paleolítica e uma dieta para emagrecer em que corta-se da alimentação produtos industrializados e adere a alimentos orgânicos e proteínas. Dieta rica em carnes magras, raízes, frutas e vegetais, a dieta das cavernas nos remete a idade da pedra, aos homens primitivos, que se alimentavam com alimentos na maioria das vezes crus ou pouco cozidos.
A justificativa da indicação da dieta das cavernas é de que nosso DNA não está preparado para a ingestão de guloseimas, açúcares e produtos indistrializados da atualidade. Os conservantes, açúcar e produtos industrializados são prejudiciais à saúde levando a baixa imunidade, ganho de peso, indisposição, dores nas articulações, problemas gastrointestinais, alergia e cansaço.
Benefícios da dieta das cavernas ou paleolítica
A dieta das cavernas é baseada na ingestão de produtos orgânicos e alimentos na maioria dos casos crus ou cozidos em temperaturas baixas como os homens das cavernas e são bem mais saudáveis, confira:
- Por conter proteínas, carboidratos e fibras, a dieta das carvernas ajuda na formação de músculos.
- É livre de substâncias alergênicas presente nos produtos industrializados.
- Leva a uma maior disposição e ânimo.
- Causa a perda de peso ou emagrecimento devido a alimentação de fácil digestão.
- Melhora o sono.
- Ativa o sistema imunológico.
- Melhora o condicionamento físico sendo indicado para atletas.
- Leva a longevidade.
Confira um dos cardápio da dieta das cavernas
Este cardápio em especial foi feito pela atriz Cleo Pires durante a gravação da série "O Caçador" para emagrecer.
O importante é cortar os produtos industrializados e aderir a produtos orgânicos. Procure comprar carnes e produtos orgânicos de boa qualidade e boa procedência.
Dieta das cavernas – cardápio
Café da manhã – suco de melão e morangos e 1 ovo cozido inteiro.
Almoço – 1/2 prato de salada de alface e agrião, abóbora refogada e 2 porções de salmão grelhado.
Lanche – 2 colheres de sopa de abacate maduro com gotas de limão e ervas a gosto.
Jantar – 1/2 prato de salada de rúcula e tomate cereja, 2 colheres de sopa de chuchu e berinjela assada e 2 fatias de filé de frango assado.
Siga a dieta das cavernas variando alimentos orgânicos e carnes magras a gosto. Insira no café da manhã uma batata doce pequena ou 1 pedaço médio de mandioca cozida, inhame, batata inglesa. (Escolha uma porção pequena e troque por outro alimento).
Escolha carnes magras e hortaliças, verduras escuras, legumes e frutas a gosto.
Não esqueça de praticar exercícios físicos regularmente. Fazer a dieta das cavernas acompanhada com atividades físicas leva a perda de peso de até 12 kg ao mês.
OBS – Mulheres na menopausa e adolescente precisam de boa quantidade de cálcio para sobreviver, não sendo recomendado esta dieta.
– É muito importante a orientação de seu médico ou nutricionista ante de começar uma dieta.
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