ExercíciosFísico Atriz Nanda Costa da Novela Salve Jorge no Mais Você
Dicas da atriz Nanda Costa, a Morena da novela Salve Jorge sobre como manter o corpo perfeito e elegante.
O personal trainer da Atriz Nanda Costa da Novela Salve Jorge deu dicas na Ana Maria Braga de como manter o corpo perfeito como o da Nanda.
Mostrou também como fazer exercícios infalíveis, que a atriz Nanda faz e consegue excelente resultados físicos, mantendo as curvas e o corpo tudo em cima.
Siga o passo a passo das atividades e entre em forma.Veja abaixo fotos de como fazer os exercícios.
Exercício 1 – Amarre uma extremidade de um elástico em uma vassoura e a outra extremidade em alguma superfície firme e fixa. Varra normalmente e o peso do elástico vai fazer com que seu corpo todo seja trabalhado. Caso queira aumentar a dificuldade, dê dois giros no elástico, o que diminuirá a sua extensão, aumentando a sua força no moviment. Quanto maior o garrote, mais amplitude e distanciamento você terá! Veja abaixo fotos de como fazer os exercícios.
Exercício 2 – Sente-se no chão, estique as pernas e segure com as duas mãos uma melancia, melão ou uma bola de basquete profissional. Faça movimentos giratórios com o tronco para a direita e a esquerda, encostando levemente o objeto escolhido no chão. Assim, você trabalha os indesejados culotes na lateral do abdômen. Já para trabalhar os braços, continue na mesma posição e segure o objeto com os braços esticados para frente. Faça movimentos para cima e para baixo.
Exercício 3 – Apoie o antebraço e um pano ou travesseiro colocados no piso e tenha a ajuda dos joelhos para se firmar no chão. Devagar, deslize seu corpo para frente e para trás. Esses movimentos trabalham o abdômen e fortalecem a musculatura dos braços e pernas.
Exercício 4 – Na mesma posição citada acima, apoiando o antebraço em uma toalha, levante um pouco o tronco e faça movimentos com os pés para frente e para trás ou em círculos. Nesse caso, é necessário usar uma meia nos pés para que deslizem com mais facilidade. A atividade também pode ser feita em outras posições: com as costas apoiadas no chão e com as mãos apoiadas em uma cadeira.
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