Como Acabar com a Ansiedade: Alimentos que Combatem o Nervoso, Relaxam
Como Acabar com a Ansiedade
A Ansiedade é um mal que tem se tornado cada vez mais comum em uma sociedade com a atual, onde são cobrados resultados e as responsabilidades não param de aumentar.
O pior de tudo é que a ansiedade tem a capacidade de bagunçar o nosso lado emocional podendo se refletir na nossa saúde.
Existem tratamentos que visam controlar a ansiedade, mas a boa notícia é que alguns alimentos também ajudam viver com mais leveza. Confira:
Alimentos que combatem a ansiedade
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Leite, ovos e derivados: além de serem fontes de aminoácidos estes alimentos aumentam a produção de serotonina, mais conhecido como o hormônio da felicidade que causa uma sensação de bem-estar quase que instantânea. São recomendadas 2 a 3 porções destes alimentos diariamente.
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Frutas Cítricas: foi comprovado que a vitamina C presente nestas frutas diminui a secreção de cortisol, promovendo um bom funcionamento do sistema nervoso e um aumento da sensação de bem-estar.
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Carnes e peixes: além de serem fonte natural de triptofano, estes alimentos também possuem taurina, uma substância que ajuda a controlar a ansiedade. São recomendadas de 1 a 2 porções diárias, de preferência das carnes brancas e magras.
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Carboidratos: esta categoria de alimentos tem a capacidade de elevar o nível de açúcar no sangue, dando mais energia e disposição ao organismo. Seus principais alimentos são: pães, massas, arroz, feijão, batata, aveia, entre outros.
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Banana: além de ajudar a combater a depressão, a banana alivia os sintomas da ansiedade graças ao alto teor de triptofano que auxilia na produção de serotonina.
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Chocolate: rico em flavonoides, o chocolate também favorece a procução de serotonina. São recomendados para consumo cerca de 30 gramas do alimento diariamente, de preferência do tipo meio amargo que é menos calórico e mais eficaz no combate a ansiedade.
Com essas dicas vai ficar muito mais fácil manter a calma!!! Cuide de sua saúde, seu corpo agradece!!!
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