O que Fazer para Parar de Roncar? – Confira as Dicas

Ninguém gosta de dormir ao lado de uma pessoa que ronca, não é mesmo. Pois é, o ronco pode incomodar muita gente inclusive o próprio roncador.

Mas se você sofre deste mal, não se desespere. Há uma esperança! Existem algumas dicas práticas que podem resolver este problema. Confira:

Perca alguns quilinhos: Quando ganhamos peso há um aumento da gordura localizada na região da faringe, tubo usado na respiração. Essa gordura acaba pressionando o tubo da faringe, diminuindo o espaço por onde passa a respiração e causando a vibração que é o ronco.
Pare de fumar: O fumo atrapalha a circulação do ar na garganta, já que o seu efeito no tecido da faringe é parecido com o da faringite. A região fica inchada o que dificulta a passagem de ar e causa o ronco.
Não beba antes de dormir: O álcool deixa as paredes da faringe mais flácidas, o que estreita a região de circulação de ar e causa o som irritante.
Limpe bem o nariz: Antes de ir pra cama faça uma verdadeira faxina no nariz. Dormir com o nariz entupido impede a passagem de ar, o que faz com que você respire pela boca e ronque.
Não durma de barriga para cima: Quando dormimos nesta posição a nossa língua relaxa e acaba se tornando um obstáculo para a passagem do ar, o que gera o ronco.

Se nenhuma das dicas acima funcionar, procure o seu médico. Talvez o seu caso exija um tratamento mais específico ou até mesmo uma cirurgia.

Comentários

Bolo de Cenoura com Fubá e Goiabada – Receita de Liquidificador Ótima