Como Combater a Má Digestão – Causas e Tratamento da Indigestão
Como Combater a Má Digestão
Má digestão é quando sentimos sensações estranhas após as refeições como enjoo, vômitos, dor de estomago, arroto, azia, queimação, mal-estar e pode ter causas diversas.
Causas da má digestão ou indigestão
- Dieta rica em gorduras, frituras, refrigerantes ou açúcares.
- Ingerir líquidos durante as refeições.
- Não mastigar direito os alimentos.
- Comer depressa.
- O estresse interfere no sistema digestivo negativamente.
Se não melhorar os sintomas após as mudanças de hábitos é preciso buscar orientação médica.
Como combater a má digestão
Estudos mostram que para combater a má digestão é preciso mudanças de hábitos errados como os citados acima. Veja algumas atitudes que ajudam combater a indigestão e aliviar os sintomas tão indesejados e incômodos.
– Fracionar as refeições e uma forma de combater a indigestão. Coma mais vezes e em porções menores.
– Evite os exageros, o correto é sair da mesa com vontade de comer mais.
– A mastigação deve ser lenta e só engolir o alimento quando tiver mastigado bem ele.
– Evite frituras, condimentos, cafeína, pimentas, leite e derivados, alimentos muito ácidos que favorecem a má digestão. Alimentos pesados devem ser evitados principalmente à noite.
– Bebidas com gás, falar muito, comer rápido, fumar faz com que entre muito ar pela boca e cause mal-estar.
– Durma de 6 a 8 horas por noite.
– Faça atividades relaxantes, cuide do emocional.
– Pratique atividades físicas com frequência.
– Mantenha-se hidratado, consuma água de coco, suco de limão, isotônicos e bebidas energéticas caso tenha diarreia.
– Não fazer refeições duas horas antes de dormir.
– Nas crises de má digestão beba chás mornos, água e frutas, prefira dieta leve. E moderadamente, volte se alimentar aos poucos. Comer banana pela manhã ajuda melhorar o estômago.
– No caso de vômito, beba chás de infusão com erva-doce, hortelã, gengibre, camomila sem açúcar. Espere sentir fome novamente e comece a comer aos poucos para não agredir novamente o estômago já fragilizado.
É importante procurar ajuda médica em casos de indigestão frequente para afastar a hipótese de doenças mais graves.
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