Calorias das Frutas, Nutrientes e Benefícios – Dicas de Frutas com Baixa Caloria Indicadas em Dietas para Emagrecer
Calorias das Frutas e Benefícios
Comer frutas é saudável, é recomendado em dietas para emagrecer ou para manter o peso no dia a dia, mas algumas delas são mais calóricas do que outras e podem ser perigosas para quem busca manter o peso ou quer perder peso. Quais são as frutas mais calóricas e as frutas com poucas calorias?
Diferente do que muitas pessoas pensam, as frutas têm carboidratos, açúcares e podem em excesso ser prejudiciais para quem tem diabetes, quem quer controlar os níveis de açúcar no sangue e também manter o peso corporal. Neste caso buscar informações sobre as frutas com poucas calorias vai ajudar e muito na dieta ideal e correta para alcançar seu objetivo.
Após uma pesquisa em fontes confiáveis, vamos registrar informações calóricas das frutas mais consumidas para quem busca manter a saúde e a qualidade de vida. São calorias a cada 100 gramas das frutas e com calorias até 100 no máximo. Junto as calorias das frutas colocamos seus nutrientes e alguns dos seus benefícios.
Calorias das Frutas
Abricó do Pará
A cada 100 gramas de abricó do Pará temos 22,10 calorias.
Os nutrientes do abricó do Pará são vitaminas A, do complexo B e C, proteínas, carboidratos, fibras.
Os benefícios do abricó do Pará para a saúde são para tratar queda de cabelo, pressão alta, combater vermes, raquitismo, afecções da pele, arteriosclerose. tumores, gôta.
Figo da índia
A cada 100 gramas de figo da índia temos 22,70 calorias.
Os nutrientes do figo da índia são vitaminas A, B¹ e B², minerais como potássio, magnésio, cálcio, fibras, proteínas, açúcar.
Os benefícios do figo da índia são no tratamento de abcessos, nas afecções do fígado, como tônico para o coração, como expectorante, anti-inflamatório, dores reumáticas e combate de vermes.
Carambola
A cada 100 gramas de carambola temos 23,30.
Na carambola encontramos vitaminas A, do complexo B e C, fósforo e ácido oxálico, proteínas, carboidratos, fibras.
Alguns dos benefícios da carambola são combater febre, picadas venenosas, ação antioxidante combatendo o envelhecimento precoce, melhorando a imunidade, prevenindo câncer.
Abacaxi
A cada 100 gramas da polpa do abacaxi temos 29 calorias.
O abacaxi tem vitaminas A, do complexo B e C e minerais como potássio, sódio, fósforo, cálcio e ferro, fibras, proteínas, carboidratos.
Alguns dos benefícios do abacaxi são expectorante, anti-inflamatório, afecções da garganta, artritismo, reumatismo, combate a tristeza e a melancolia, problemas digestivos e intestinais.
Groselha vermelha
A cada 100 gramas de groselha vermelha temos 30,10 calorias.
Na groselha vermelha temos vitaminas A e C, minerais como fósforo, cálcio e ferro, fibras, proteínas e carboidratos.
Alguns dos benefícios da groselha vermelha são no combate de inflamações da boca, da garganta, pneumonia, combate úlceras e feridas, no combate do reumatismo, sarampo, de picadas venenosas, icterícia, estomatites, inflamações gastrointestinais.
Melão
A cada 100 gramas de melão temos 30,20 calorias.
Melancia
A cada 100 gramas de melancia temos 31 calorias.
Damasco
A cada 100 gramas de damasco temos 34 calorias.
Groselha preta
A cada 100 gramas de groselha preta temos 35,30 calorias.
Caju
A cada 100 gramas de caju temos 36,50 calorias.
Morango
A cada 100 gramas de morangos temos 39,40 calorias.
Goiaba
A cada 100 gramas de goiaba temos 39,60 calorias.
Pêssego
A cada 100 gramas de pêssego temos 41,40 calorias.
Ameixa preta
A cada 100 gramas de ameixa preta temos 43 calorias.
Nêspera
A cada 100 gramas de nêspera temos 43,00. A nêspera ou ameixa japonesa é rica em nutrientes como vitamina A, do complexo B e C além de minerais como potássio, sódio, zinco, fibras, proteínas, carboidratos, betacaroteno flavonoides, antioxidantes e pectina.
Limão
A cada 100 gramas de limão temos 44,60 calorias.
Abiú – A cada 100 gramas de abiú temos 47,20 calorias.
Tangerina – A cada 100 gramas de tangerina temos 50 calorias.
Cidra – A cada 100 gramas de cidra temos 50 calorias.
Na cidra temos vitamina A do complexo B e C, minerais como cálcio, fósforo e ferro.
Alguns dos benefícios da cidra são no tratamento de vermes intestinais, prisão de ventre, , problemas digestivos, afecções do estômago e do fígado, vômitos, inflamação da garganta, aftas, falta de apetite, dor de cabeça.
Jaca – A cada 100 gramas de jaca temos 52 calorias.
Lima – A cada 100 gramas de lima temos 53 calorias.
Ameixa vermelha – A cada 100 gramas de ameixa vermelha temos 54 calorias.
Sapoti – A cada 100 gramas de sapoti temos 54,10 calorias.
Maracujá – A cada 100 gramas de maracujá temos 54,60 calorias.
Framboesa – A cada 100 gramas de framboesa temos 56,60 calorias.
Amora – A cada 100 gramas de amora temos 61 calorias.
Romã – A cada 100 gramas de romã temos 62 calorias.
Ameixa branca – A cada 100 gramas de ameixa branca temos 63 calorias.
Maçã – A cada 100 gramas de maçã temos 63,20 calorias.
Pera – A cada 100 gramas de pera temos 63,60 calorias.
Laranja – A cada 100 gramas de laranja temos 64 calorias.
Caqui – A cada 100 gramas de caqui temos 65,80 calorias.
Manga – A cada 100 gramas de manga temos 66,60 calorias.
Jenipapo – A cada 100 gramas de jenipapo temos 67,10 calorias.
Mamão – A cada 100 gramas de mamão temos 68 calorias.
Figo – A cada 100 gramas de figo fresco temos 68,20 calorias.
Os nutrientes do figo são vitaminas A, do complexo B e C, minerais como o potássio, cálcio, fósforo, sódio e ferro, fibras, proteínas, carboidratos.
Os benefícios do figo são no combate de vermes intestinais, irritação da garganta, boca e das gengivas, cálculos biliares, catarro, bronquite, cálculos renais.
Fruta do conde – A cada 100 gramas de fruta do conde temos 69 calorias.
Uva – A cada 100 gramas de uva temos 78 calorias.
Cereja – A cada 100 gramas de cereja temos 78,50 calorias.
A cereja tem vitaminas A, do complexo B, C, potássio, fósforo, sódio, cálcio, enxofre e silício. A cereja tem fibras, proteínas, carboidratos.
Alguns dos benefícios da cereja são no combate do ácido úrico, cálculos da bexiga, reumatismo, gôta, arteriosclerose, artrite, anemia, diarreia.
Ameixa amarela – A cada 100 gramas de ameixa amarela temos 89 calorias.
Banana d’água ou banana nanica – A cada 100 gramas de banana d’água ou nanica temos 95 calorias.
Para dietas que contam as calorias, como a dieta dos pontos, saber as calorias das frutas é uma ótima ajuda, uma forma de controlar o que pode comer mais ou menos.
Escreva seu comentário, dúvida ou dica sobre as calorias das frutas.
Seja o primeiro a comentar!