Alimentos que Ajudam Limpar Veias e Artérias – Dicas para Eliminar e Prevenir Gordura no Sangue
Alimentos que Ajudam Limpar Veias e Artérias
Melhorar a circulação sanguínea, prevenir doenças cardíacas mantendo as veias e artérias limpas é uma tarefa necessária, mas o que fazer, qual é a dieta ideal e quais são os alimentos para limpar veias? Para evitar a aterosclerose, problemas de circulação, morte prematura buscando a longevidade é preciso cuidar da saúde com a prática de exercícios físicos e alimentação equilibrada e saudável.
Quais são os alimentos para limpar veias e artérias e como eles agem na circulação do sangue e na saúde do coração? Evitar gorduras, excesso de sal e açúcar, ingerir mais vegetais crus, frutas, verduras, comer menos carne, menos carboidratos são alguns dos itens mais cobrados nas dietas equilibradas, que além de ajudar emagrecer, garantem a saúde e bem estar. Veja abaixo alguns alimentos para limpar veias e artérias e procure acrescentar eles na sua dieta.
Alimentos para limpar veias e artérias
Azeite de oliva
O azeite de oliva extra virgem é considerado a melhor forma de gordura vegetal, uma gordura monosaturada para a dieta saudável, sem aquecer, na salada ou demais receitas, o azeite é um tipo de gordura boa, um ácido graxo que ajuda prevenir doenças do coração, prevenir o AVC, combater a hipertensão, dar saciedade, diminuir a gordura abdominal e dar maior resistência a insulina, tem ação antioxidante, melhora a digestão e ajuda controlar o açúcar no sangue.
Aveia
A aveia e grãos integrais em jejum, é ótima para melhorar o funcionamento do intestino, melhorar a digestão e controlar os níveis do colesterol, previne o acúmulo de gorduras nas veias e artérias prevenindo ataques cardíacos.
Alho
O alho reduz o risco de infarto, ele ajuda limpar as veias e artérias, rico em antioxidantes, diminui o colesterol ruim e melhora o HDL, colestrol bom, prevenindo doenças do coração, além de combater a pressão alta.
Abacate
Estudos no México na década de 90 mostraram que o colesterol diminui o colestrol ruim LDL e aumenta o HDL, colesterol bom.
Maçã
Rica em flavonóides, pectina, fibras, além de ajudar emagrecer, ela elimina gorduras do sangue e consequentemente ajuda limpar as veias e arterias, evita doenças do coração e o colesterol alto.
Cúrcuma
Antioxidante, antiinflamatória, entre muitos outros benefícios da cúrcuma, tem o controle do nível de gordura no sangue, combatendo o colesterol alto, evitamdo trombose, artérias e veias entupidas.
Aspargo
Ajuda controlar a hipertensaõ e limpar as artérias e veias.
Brócolis
Rico em vitamina K e fibras, o brócolis ajuda combater o colestrol e prevenir o entupimento de veias e artérias.
Peixe
Rico em ômega-3, gordura boa, o peixe, principalmente quando cru, previne doenças do coração, diminui o trigliceríades, previne o entupimento de veias e artérias. A dica é comer piexes como salmão, sardinha, atum, truta, cavala e o arenque 2 vezes por semana.
Açafrão
Antiinflamatório, o açafrão previne aterosclerose.
Canela em pó
1 colher das de chá de canela em pó ao dia ajuda eliminar a gordura do sangue.
Melancia
Estudos da Universidade de Flórida mostraram que a melanciamelhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial.
Caqui
Rico em polifenóis, fibras e antioxidantes, o caqui combate o triglicerides.
Laranja
Rica em fibras, pectina, comer uma laranja por dia melhora o intestino e a circulação do sangue.
Nozes
Rica em gordura monosaturada, vitamina E, ômega 3, comer nozes com moderação diminui o colesterol e limpar veias e artérias.
Frutas secas
As frutas secas são ricas em fibras, ômega-3, gorduras boas, antioxidante, elas ajudam a prevenir o entupimento de veias e artérias, melhoram os níveis de colesterol e a imunidade.
Cranberries
Rica em potássio ajuda a diminuir a gordura no sangue.
Spirulina
Alga verde que age no metabolismo da gordura pelo fígado.
Espinafre
Rico em vitamina A, do complexo B e C além de minerais como o potássio, e fibras, o espinafre é aliado na luta contra doenças do coração, prevenindo gordura nas artérias e veias.
Romã
Com ação antioxidante da punicalagina, a romã combate o envelhecimento precoce, os flavonóides atuam no controle do colesterol, prevenindo doenças cardíacas e aterosclerose.
Chá verde
Rico em catequinas, dimini o colesterol ruim, LDL no sangue.
Tomates
Rico em potássio, o tomate ajuda metabolisar a gordura que ingerimos, o licopeno, ótimo antioxidante, protege a saúde do coração, evitando o entupimento das veias e artérias.
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