Alimentos Indicados para Diabéticos – Dieta Saudável para Quem Tem Diabetes
Alimentos Indicados para Diabéticos
Ser diabético não representa comer mal e sim comer com qualidade, fazer dieta saudável e equilibrada como qualquer outra pessoa deveria fazer. Evitar carnes gordurosas, doces, carboidratos, embutidos, queijos gordos, frios, é recomendado para diabéticos e para qualquer pessoa que busca a longevidade e qualidade de vida.
A dieta saudável ou alimentos indicados para diabéticos é uma forma de evitar as complicações da doença, ter mais saúde e controle maior da glicemia. Com uma boa alimentação, exercícios físicos feitos com regularidade e sempre seguindo as orientações médicas, se torna mais fácil manter o açúcar do sangue mais baixo. Veja abaixo os alimentos indicados para diabéticos, a dieta recomendada e saudável para comer sem culpa e com responsabilidade.
Alimentos indicados para diabéticos
Pães integrais e light
Sem dúvida, os pães brancos e com adição de açúcar devem ser evitados por pessoas com diabetes, o recomendado é optar por pães light e integrais, livre de açúcar, gordura vegetal e muitas fibras.
Biscoitos diet
Bolachas e biscoitos sem açúcar, integrais ricos em fibras e sem gordura vegetal hidrogenada é o recomendado para diabéticos.
Carne bovina
A alcatra, o lagarto, o músculo e carnes livres de gordura aparente e sempre em pequenas porções.
Carne de frango
Filé de peito de peru, de chester e peito de frango.
Laticínios
Prefira o queijo branco zero gordura, o requeijão light, a ricota e o queijo cottage, os mais magros. O leite e o iogurte deve ser sempre desnatado e zero gordura.
Carne de porco
Evitar a carne de porco, principalmente com gordura aparente, prefira as mais magras e com moderação.
Frios
Prefira o peito de peru, blaquet de peru, salsicha de frango ou de peru.
Frutas e vegetais
Qualquer fruta e verdura com exceção do coco e do abacate.
Peixes
Os mariscos, camarões, ostras, lagosta devem ser evitados por pessoas com diabetes, já o salmão, truta, pescada branca, atum e linguado são peixes indicados para a dieta saudável e especialmente pessoas com diabetes.
Ovos
Prefira a clara de ovo à gema e troque a maionese e creme de ovos por cremes feitos com iogurte desnatado.
Óleo ou gordura
Prefira óleos vegetais de milho, girassol, canola e azeite de oliva, sempre com moderação.
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