10 Alimentos da Mente – Cérebro e Memória Globo Repórter 15/07/16
Perder a memória é comum com o passar do tempo, mas deixar que isso aconteça é uma questão de descuido na maioria dos casos, simples atitudes como o convívio social ativo, uma boa alimentação podem fazer a diferença para a mente.
Confira abaixo os 10 alimentos mais recomendados para o cérebro, são alimentos ricos em nutrientes, saudáveis que ajudam a manter a mente ativa e é indicada principalmente para pessoas idosas, segundo a reportagem do Globo Repórter desta sexta-feira, dia 15 de julho de 2016.
10 alimentos da mente
Azeite – rico em vitamina E e antioxidantes, o azeite tem o poder de retardar os efeitos do envelhecimento.
Grãos integrais
Folhas verdes escuras
Frutas vermelhas – previnem o envelhecimento precoce.
Verduras e legumes
Frango
Nozes e castanhas – ricas em ômega 3 e 6, antioxidantes que combatem os radicais livres.
Vinho tinto – o vinho tem resveratrol, uma substância que tem poder antioxidante e antiinflamatório, muito importante para manter a memória ativa. Uma taça de vinho tinto por dia é o ideal.
Peixe – grelhado e assado, evitando os peixes fritos. A sardinha é campeã em ômega 3, um peixe com custo baixo e tem todos os benefícios encontrados no atum, salmão.
Aprender, pensar, falar são atos que favorecem o cérebro. Atividades físicas também são recomendadas.
O Globo Repórter do dia 15/07/2016 falou também do Mal de Alzheimer, de como devemos respirar para nos acalmarmos entre outros assuntos de saúde imperdíveis. Veja tudo no Gshow.
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