Vitaminas e Alimentos que Ajudam Crescer o Cabelo Rápido
Confira aqui no blog Essas e Outras tudo sobre as vitaminas e alimentos que ajudam crescer o cabelo.
Para quem está procurando algo que ajude crescer o cabelo, é importante saber que as causas da falta de crescimento pode estar associada a genética levando a calvície, ou por fatores hormonais, alterações da tireóide, perde de mais de 10% do peso corporal, causada por medicamentos ou por deficiência de vitaminas, a maioria delas encontradas nos alimentos.
Para que nosso cabelo cresça normalmente é preciso que nosso organismo tenha diariamente as doses necessárias de vitaminas e minerais, como o ferro, o zinco, o magnésio, enxofre e o cobre, além das vitaminas do complexo B, proteína e cisteína. A boa alimentação reflete no nosso cabelo e algumas vitaminas são essenciais. Confira abaixo os tipos de vitaminas que ajudam crescer o cabelo e alguns dos alimentos que não podem faltar na nossa dieta diária.
Vitaminas que ajudam crescer o cabelo
As vitaminas do complexo B são muito importantes para o crescimento do cabelo e são encontradas no:
– Fígado, nas vísceras, na carne suína, nos grãos integrais e legumes e corresponde a vitamina B1.
– Ovos, vegetais de folhas verdes, leite e derivados que corresponde a vitamina B2.
– O germe de trigo, a farinha de aveia, carne suína, leite e gema de ovo que corresponde a vitamina B6.
– Carnes, ovos, leite e derivados que corresponde a vitamina B12.
As proteínas são essenciais para a formação dos fios de cabelos e as encontramos nas carnes vermelhas e brancas e nos ovos.
O ferro é importante mineral para os cabelos, ajudando na absorção dos demais nutrientes. Encontramos o ferro nos feijões, carnes, lentilha, couve, espinafre, folhas verde escuras.
O cálcio encontrado no leite e derivados; o selênio nos peixes, carnes, leite, grãos e castanhas; o zinco do leite, farelo de trigo, fígado e moluscos, além das vitaminas do complexo B favorecem a multiplicação celular, aumentando a velocidade e a produção do crescimento dos fios de cabelos.
O enxofre atua no couro cabeludo prevenindo inflamação e ação de fungos.
Sabemos que o manganês atua no metabolismo do cálcio, do fósforo e da vitamina B1 ajudando no crescimento do cabelo. Encontramos este mineral no amendoim, nos feijões, na aveia e nozes.
Veja abaixo dicas de como usar alguns alimentos que favorecem o crescimento do cabelo.
Alimentos que fazem crescer o cabelo
A couve ajuda crescer o cabelo, a dica é fazer suco com as folhas bem verdes e acrescentar pepino (fontes de selênio e enxofre) e cenoura.
Passar suco de cebola no couro cabeludo ativa o cresciemtno dos cabelos.
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