Dicas para Emagrecer após Gravidez – Exercícios e Cardápio
Dicas para Emagrecer após Gravidez – Exercícios e Cardápio
A maternidade é um momento especial para toda mulher, um sonho a ser realizado. A gestação, o nascimento e como cuidar do lindo bebezinho é um sonho que se torna realidade. Durante todo este processo, o corpo da mulher sofre grandes transformações e também precisa de cuidados. Cuidar da aparência e emagrecer após gravidez é muito importante para as mulheres que ganharam mais peso na gestação. Zelar da beleza física melhora a autoestima da mamães recentes.
Como emagrecer após gravidez
Muitos são os mitos e verdades sobre emagrecer após gravidez e muitas mamães ficam em dúvida quando podem começar a fazer dieta e se todo este processo de emagrecimento vai interferir ou não na amamentação dos seus filhotes.
Amamentar é muito importante para a saúde do bebê, além da afinidade entre mãe e filho e ajuda emagrecer, pois a cada mamada, tem um gasto calórico de 200 a 500 calorias. Para que a mamãe tenha saúde e o leite materno não seja comprometido, a alimentação deve ser saudável, rica em nutrientes necessários para a saúde da mamãe e boa produção de leite. Evite gorduras, açúcares, refrigerantes, bolachas, bolos, que não promovem saciedade, engordam e não suprem as vitaminas diárias necessárias.
Outra dica é manter-se hidratada, para ajudar na produção do leite materno, que pode ser com água, chás, leite, água de coco e sucos. Após cada mamada beba 250 ml de água ou líquido.
A prática de exercícios físicos está liberada desde o segundo mês após o parto, sendo o tempo ideal após os seis meses. A atividade física deve ser moderada, sem exageros, podendo manter o bebê próximo. Algumas mães criativas fazem alguns exercícios físicos leves junto com o bebê, outras usam o sling, um carregador de bebê que lembra o canguru, e com o bebê preso ao corpo fazem exercícios físicos leves, ou seja, ginástica localizada. A modalidade é acompanhada por profissional e chama canguru fit.
O ideal é antes de praticar atividades físicas e iniciar uma dieta para emagrecer, fazer uma consulta com seu médico, para avaliar seu caso e recomendar o procedimento correto.
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