Dieta de Sue Lasmar – Corpo mais Perfeito dos EUA
Dieta de Sue Lasmar
Corpo mais Perfeito dos EUA
Já ouviu falar na brasileiro que conquistou o título do corpo mais bonito dos Estados Unidos?
Sue Lasmar é uma brasileira de 29 anos que mora nos Estados Unidos desde 2012 e ganhou o título do corpo mais bonito dos EUA e é ainda referência fitness no mundo todo. Formada em Educação Física, Nutrição e Letras, a moça contou seu segredo de dieta e atividades físicas para ter o corpo sarado que tem.
Sue busca nos seus 1,69 de altura, 60 kg e 7% de gordura, um corpo musculoso, mas feminino, evita a masculinização no corpo de mulher. Faz trabalho muscular e leve com as pernas e braços com exercícios programados diariamente e seguidos à risca e sem folga.
Confira abaixo como é feita a programação das atividades físicas de Sue Lasmar e como a moça mantêm o corpo sarado e saudável sem exagerar na malhação. São atividades físicas leves, pré estipuladas para toda a semana, de domingo a domingo sem falhar nenhum dia.
Semana de exercícios de Sue Lasmar
Segunda-feira – corrida ou elíptico pela manhã – musculação de pernas e braços.
Terça-feira – corrida ou elíptico pela manhã – musculação de pernas.
Quarta-feira – corrida ou elíptico pela manhã – musculação de pernas e braços.
Quinta-feira – corrida ou elíptico pela manhã – musculação de pernas.
Sexta-feira – corrida ou elíptico pela manhã – musculação de pernas e braços.
Sábado – aeróbicos diferentes como skate, bicicleta, surfe ou dança.
Domingo – aeróbicos diferentes como skate, bicicleta, surfe ou dança.
Sue Lasmar faz atividades físicas diariamente sem descanso, procure intensificar os exercícios de pernas a cada oito dias em época de preparo para eventos. A moça deixa claro que a prioridade dela é a saúde e não o físico, tudo muito bem equilibrado com dieta saudável. Considera o exagero uma ameaça à saúde.
Outra dica da moça é ter um orientador habilitado para os cuidados com o corpo e a saúde. Confira abaixo dicas de cardápio e o que Sue Lasmar pensa a respeito de dieta.
Dieta de Sue Lasmar
A moça busca ter dieta variada, sem focar em um tipo de alimento. Confira abaixo as dicas de cardápio de Sue Lasmar.
Jejum – suplemento de glutamina.
Café da manhã – sete claras de ovo com aveia.
Almoço – grelhado com bastante salada e nada de carboidrato.
Lanche da tarde – panqueca com frango, tapioca ou omelete.
Pós-treino – carboidrato leve, batata doce, tapioca ou inhame.
Jantar – por volta das 20h e 21h com grelhado de peixe ou frango e salada.
Antes de dormir – shake de caseína.
Sue procura fazer suas refeições de 2h em 2h. A moça tenta mostrar a importância da atividade física para nosso bem estar e disposição e sugere ação, acordar cedo, se alimentar de forma equilibrada, pensar em você e buscar seus objetivos.
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